我還不算是便秘很嚴重的人 大約兩天一次 >> 羊便便 曾經有"好幾段"時期，上完廁所都會有整缸子的血（一度以為自己得了絕症...XD） 或是走路走到一半，突然下腹劇痛到不能走，因為黃金太硬在刮腸道 後來開始改善自己的飲食習慣： 多喝水、多吃青菜、多吃水果（不過住宿舍能改善的也有限） 後期上廁所就變得比較不會流血了，不過黃金的"量"還是很少（而且一點也不黃金＝ ＝） 也有人說運動能改善便秘，但因為我運動的時間很不規律，所以效果也不明顯。 吃的方面，豆漿、山粉圓、牛奶、地瓜、香蕉、減肥茶、一般的玫瑰茶...etc 任何身邊人吃了會鴻屍遍野的我也毫無反應 老實說，想解決便秘不是會了讓體態更輕盈，而是覺得在這樣下去 健康總有一天會亮紅燈，直腸癌？！ 於是乎開始搜尋對治便秘有效的產品： 第一個找到的是玫瑰西施茶，是同學在茶店買的玫瑰茶，號稱"絕對拉" 老闆說：第一次喝的人先喝200cc~以免脫缸 我同學算正常體質，喝了350cc就跑了10幾次廁所 我猜我是鐵胃，所以第一次就乾了700cc 恩...五次...前兩次有黃金，但後三次都是水.. 心得： 優：喝了肚子完全不會絞痛，會自然有便意 缺：會一直跑廁所，而且喝了以後會免疫！我兩個月後喝第二次，拉1 又隔一週再喝，拉0.....（大哭） 第二個找到的是我真心想推薦的：桂格大燕麥片（應該是所有的大燕麥片都有此功效） 爬文看到有人吃了沒效，但為什麼我推薦它呢？ 1.他是健康、天然的食品 2.能有效降低膽固醇（我的血脂偏高，且兩個阿嬤都是心肌梗塞過世） 除了透過運動，"吃"也是一種很好的保養方式 3.有飽足感 因為想省錢＋省時間＋貪圖方便，以前我早餐都是泡一杯300cc的牛奶打發， （克寧最小罐的約可泡一個月） 7點喝，到10點就呈現餓昏貌，因為都是流質的！ 特別是有打工的時候，會餓到心情不好（XD） 為了不要再心情不好，就開始找能加在牛奶裡增加口感又方便的食材 噹～噹～就是大燕麥片啦 能增加口感、促進排便、降低膽固醇而且很便宜（笑） 我從2/23-28 每天泡一杯大燕麥片牛奶 作法是：用比50元硬幣大一點點的湯匙，大燕麥2匙，奶粉4尖匙，就可以泡出300cc的濃 郁早餐啦! 不定期丟入一些對身體好的乾果類，如：蔓越莓乾或葡萄乾 這樣的早餐就兼具了營養與飽足感，也不用擔心發福 而且這幾天每天都有大號喔！！！！ 以下很噁 前兩天是散沙狀＝　＝　不過從第三天起就是形狀漂亮的黃金了（挺） 今天早上更是驚人...只花了5秒鐘XD 以上很噁 推薦給有便秘困擾的人，而且長期吃應該會更好 最後一個要說得是...有便意時千萬不要忍！ 我以前就是太愛忍，忍到最後黃金先生跟我鬧彆扭...（嘆） 腸道健康，人自然就會漂亮，也比較不會有小腹，一起美麗吧：） -- 《如有所立,卓爾》 2005~ http://www.wretch.cc/blog/choma --

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