我还不算是便秘很严重的人 大约两天一次 >> 羊便便 曾经有"好几段"时期，上完厕所都会有整缸子的血（一度以为自己得了绝症...XD） 或是走路走到一半，突然下腹剧痛到不能走，因为黄金太硬在刮肠道 後来开始改善自己的饮食习惯： 多喝水、多吃青菜、多吃水果（不过住宿舍能改善的也有限） 後期上厕所就变得比较不会流血了，不过黄金的"量"还是很少（而且一点也不黄金＝ ＝） 也有人说运动能改善便秘，但因为我运动的时间很不规律，所以效果也不明显。 吃的方面，豆浆、山粉圆、牛奶、地瓜、香蕉、减肥茶、一般的玫瑰茶...etc 任何身边人吃了会鸿屍遍野的我也毫无反应 老实说，想解决便秘不是会了让体态更轻盈，而是觉得在这样下去 健康总有一天会亮红灯，直肠癌？！ 於是乎开始搜寻对治便秘有效的产品： 第一个找到的是玫瑰西施茶，是同学在茶店买的玫瑰茶，号称"绝对拉" 老板说：第一次喝的人先喝200cc~以免脱缸 我同学算正常体质，喝了350cc就跑了10几次厕所 我猜我是铁胃，所以第一次就乾了700cc 恩...五次...前两次有黄金，但後三次都是水.. 心得： 优：喝了肚子完全不会绞痛，会自然有便意 缺：会一直跑厕所，而且喝了以後会免疫！我两个月後喝第二次，拉1 又隔一周再喝，拉0.....（大哭） 第二个找到的是我真心想推荐的：桂格大燕麦片（应该是所有的大燕麦片都有此功效） 爬文看到有人吃了没效，但为什麽我推荐它呢？ 1.他是健康、天然的食品 2.能有效降低胆固醇（我的血脂偏高，且两个阿嬷都是心肌梗塞过世） 除了透过运动，"吃"也是一种很好的保养方式 3.有饱足感 因为想省钱＋省时间＋贪图方便，以前我早餐都是泡一杯300cc的牛奶打发， （克宁最小罐的约可泡一个月） 7点喝，到10点就呈现饿昏貌，因为都是流质的！ 特别是有打工的时候，会饿到心情不好（XD） 为了不要再心情不好，就开始找能加在牛奶里增加口感又方便的食材 当～当～就是大燕麦片啦 能增加口感、促进排便、降低胆固醇而且很便宜（笑） 我从2/23-28 每天泡一杯大燕麦片牛奶 作法是：用比50元硬币大一点点的汤匙，大燕麦2匙，奶粉4尖匙，就可以泡出300cc的浓 郁早餐啦! 不定期丢入一些对身体好的乾果类，如：蔓越莓乾或葡萄乾 这样的早餐就兼具了营养与饱足感，也不用担心发福 而且这几天每天都有大号喔！！！！ 以下很恶 前两天是散沙状＝　＝　不过从第三天起就是形状漂亮的黄金了（挺） 今天早上更是惊人...只花了5秒钟XD 以上很恶 推荐给有便秘困扰的人，而且长期吃应该会更好 最後一个要说得是...有便意时千万不要忍！ 我以前就是太爱忍，忍到最後黄金先生跟我闹别扭...（叹） 肠道健康，人自然就会漂亮，也比较不会有小腹，一起美丽吧：） -- 《如有所立,卓尔》 2005~ http://www.wretch.cc/blog/choma --

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