10公斤減重計劃 （一）我的基本資料 身高：153公分 體重：58公斤（昨天晚上量的） （二）平常飲食 早餐：早餐店的火腿三明治（12元或15元那種）+（低脂鮮奶+大麥片一杯） 或麵包店鮮奶吐司2片抹草莓果醬+（低脂鮮奶+大麥片一杯） 午餐：自己帶便當：飯量約半碗，二個青菜，一個肉。 我早上有喝茶（自己泡茶包）；下午有喝咖啡的習慣（會加一匙奶精）， 需要戒掉這個嗎？當然也會喝白開水~ 晚餐：因為要減肥，不敢吃白飯；只喝湯，吃菜。會吃一些水果。 （三）運動 步行（正在作的項目）： 從2/16號開始規定每天都要走一萬步；每天身上都帶計步器。下班的時候 不搭公車了，規定自己要從公司走回家~ （路線：松江路、德惠街→行天宮→民權東路→敦化北路→民生東路→ 三民路→南京東路五段→東興路→永吉路）整個步行時間約1個半小時。 目前已走了7天。 騎單車（計劃加入）：週休去河濱公園騎至少三~四個小時。 （四）目前是希望1星期可以瘦1公斤。希望可以瘦到48公斤~ （43更好，爬文說身高-110穿衣服才會好看）。 其實48公斤是我小學時期的體重吔~要瘦到20年前的體重可能嗎~ 2005年曾經靠早上早起步行+騎單車有瘦到50公斤。 後來貪吃+沒運動又胖回去。 (五) 每天都記飲食帳~ ※因為年底順利的話要訂婚了，明年過完農曆年順利的話會結婚~ （今年日子合不出來） 婚紗2/25那天才剛拍好婚紗照，要減肥已經來不及了，只能靠 攝影師的功力+修片了。2/15那天去挑拍照的衣服，禮服小姐量 我腰圍是30，她說我要瘦到27、28穿禮服才會好看~ 不知道我的計劃還可以嗎~ --

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