作者a07602724 (Eova)
看板BeautyBody
標題[待批]10公斤減重計劃~
時間Fri Feb 27 15:39:06 2009
10公斤減重計劃
(一)我的基本資料
身高:153公分 體重:58公斤(昨天晚上量的)
(二)平常飲食
早餐:早餐店的火腿三明治(12元或15元那種)+(低脂鮮奶+大麥片一杯)
或麵包店鮮奶吐司2片抹草莓果醬+(低脂鮮奶+大麥片一杯)
午餐:自己帶便當:飯量約半碗,二個青菜,一個肉。
我早上有喝茶(自己泡茶包);下午有喝咖啡的習慣(會加一匙奶精),
需要戒掉這個嗎?當然也會喝白開水~
晚餐:因為要減肥,不敢吃白飯;只喝湯,吃菜。會吃一些水果。
(三)運動
步行(正在作的項目):
從2/16號開始規定每天都要走一萬步;每天身上都帶計步器。下班的時候
不搭公車了,規定自己要從公司走回家~
(路線:松江路、德惠街→行天宮→民權東路→敦化北路→民生東路→
三民路→南京東路五段→東興路→永吉路)整個步行時間約1個半小時。
目前已走了7天。
騎單車(計劃加入):週休去河濱公園騎至少三~四個小時。
(四)目前是希望1星期可以瘦1公斤。希望可以瘦到48公斤~
(43更好,爬文說身高-110穿衣服才會好看)。
其實48公斤是我小學時期的體重吔~要瘦到20年前的體重可能嗎~
2005年曾經靠早上早起步行+騎單車有瘦到50公斤。
後來貪吃+沒運動又胖回去。
(五) 每天都記飲食帳~
※因為年底順利的話要訂婚了,明年過完農曆年順利的話會結婚~
(今年日子合不出來)
婚紗2/25那天才剛拍好婚紗照,要減肥已經來不及了,只能靠
攝影師的功力+修片了。2/15那天去挑拍照的衣服,禮服小姐量
我腰圍是30,她說我要瘦到27、28穿禮服才會好看~
不知道我的計劃還可以嗎~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.131.233
1F:→ pktarot:要達到1星期甩1公斤,滿困難的!運動效果通常要一個月以上 02/27 18:15
2F:推 loveq4ever:我試過MONK+每天晚上室內腳踏車一小時以上 一個禮拜可 03/01 14:01
3F:→ loveq4ever:以瘦一公斤左右 但一旦達到目標後要慢慢慢慢恢復三餐 03/01 14:02
4F:→ loveq4ever:再持續運動維持 03/01 14:03
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