10公斤减重计划 （一）我的基本资料 身高：153公分 体重：58公斤（昨天晚上量的） （二）平常饮食 早餐：早餐店的火腿三明治（12元或15元那种）+（低脂鲜奶+大麦片一杯） 或面包店鲜奶吐司2片抹草莓果酱+（低脂鲜奶+大麦片一杯） 午餐：自己带便当：饭量约半碗，二个青菜，一个肉。 我早上有喝茶（自己泡茶包）；下午有喝咖啡的习惯（会加一匙奶精）， 需要戒掉这个吗？当然也会喝白开水~ 晚餐：因为要减肥，不敢吃白饭；只喝汤，吃菜。会吃一些水果。 （三）运动 步行（正在作的项目）： 从2/16号开始规定每天都要走一万步；每天身上都带计步器。下班的时候 不搭公车了，规定自己要从公司走回家~ （路线：松江路、德惠街→行天宫→民权东路→敦化北路→民生东路→ 三民路→南京东路五段→东兴路→永吉路）整个步行时间约1个半小时。 目前已走了7天。 骑单车（计划加入）：周休去河滨公园骑至少三~四个小时。 （四）目前是希望1星期可以瘦1公斤。希望可以瘦到48公斤~ （43更好，爬文说身高-110穿衣服才会好看）。 其实48公斤是我小学时期的体重吔~要瘦到20年前的体重可能吗~ 2005年曾经靠早上早起步行+骑单车有瘦到50公斤。 後来贪吃+没运动又胖回去。 (五) 每天都记饮食帐~ ※因为年底顺利的话要订婚了，明年过完农历年顺利的话会结婚~ （今年日子合不出来） 婚纱2/25那天才刚拍好婚纱照，要减肥已经来不及了，只能靠 摄影师的功力+修片了。2/15那天去挑拍照的衣服，礼服小姐量 我腰围是30，她说我要瘦到27、28穿礼服才会好看~ 不知道我的计划还可以吗~ --

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