作者a07602724 (Eova)
看板BeautyBody
标题[待批]10公斤减重计划~
时间Fri Feb 27 15:39:06 2009
10公斤减重计划
(一)我的基本资料
身高:153公分 体重:58公斤(昨天晚上量的)
(二)平常饮食
早餐:早餐店的火腿三明治(12元或15元那种)+(低脂鲜奶+大麦片一杯)
或面包店鲜奶吐司2片抹草莓果酱+(低脂鲜奶+大麦片一杯)
午餐:自己带便当:饭量约半碗,二个青菜,一个肉。
我早上有喝茶(自己泡茶包);下午有喝咖啡的习惯(会加一匙奶精),
需要戒掉这个吗?当然也会喝白开水~
晚餐:因为要减肥,不敢吃白饭;只喝汤,吃菜。会吃一些水果。
(三)运动
步行(正在作的项目):
从2/16号开始规定每天都要走一万步;每天身上都带计步器。下班的时候
不搭公车了,规定自己要从公司走回家~
(路线:松江路、德惠街→行天宫→民权东路→敦化北路→民生东路→
三民路→南京东路五段→东兴路→永吉路)整个步行时间约1个半小时。
目前已走了7天。
骑单车(计划加入):周休去河滨公园骑至少三~四个小时。
(四)目前是希望1星期可以瘦1公斤。希望可以瘦到48公斤~
(43更好,爬文说身高-110穿衣服才会好看)。
其实48公斤是我小学时期的体重吔~要瘦到20年前的体重可能吗~
2005年曾经靠早上早起步行+骑单车有瘦到50公斤。
後来贪吃+没运动又胖回去。
(五) 每天都记饮食帐~
※因为年底顺利的话要订婚了,明年过完农历年顺利的话会结婚~
(今年日子合不出来)
婚纱2/25那天才刚拍好婚纱照,要减肥已经来不及了,只能靠
摄影师的功力+修片了。2/15那天去挑拍照的衣服,礼服小姐量
我腰围是30,她说我要瘦到27、28穿礼服才会好看~
不知道我的计划还可以吗~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.131.233
1F:→ pktarot:要达到1星期甩1公斤,满困难的!运动效果通常要一个月以上 02/27 18:15
2F:推 loveq4ever:我试过MONK+每天晚上室内脚踏车一小时以上 一个礼拜可 03/01 14:01
3F:→ loveq4ever:以瘦一公斤左右 但一旦达到目标後要慢慢慢慢恢复三餐 03/01 14:02
4F:→ loveq4ever:再持续运动维持 03/01 14:03
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