作者snowsnowsnow (只會惹人嫌)
看板BeautyBody
標題[待批] 我的減肥菜單
時間Fri Feb 27 07:13:20 2009
小妹今年21
身高164 體重66
雖然外表看起來沒很臃腫
但是就看起來豐腴= = 四肢都肥肥的
目前是學生
每天會固定吃三餐 不吃消夜
這是今天預定的減肥菜單
請各位大大先看看..
1.早餐
熱狗一根 茶葉蛋一顆(只吃蛋白) 統一無糖高纖豆漿450cc
711起士豬肉漢堡一個
2.午餐
滷味(金針菇一份 瘦肉一份 青菜一份 冬粉)
3.晚餐
茶葉蛋一顆 番茄汁350cc
每天幾乎喝3000cc的水分
每周上三小時瑜珈課
其餘運動都是飯後散步
請問這樣的方式可以嗎??
請各位給我建議 謝謝大家^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.65.162
1F：推 mbifs:P覺有點少耶 02/27 07:50
2F：→ mbifs:感覺 02/27 07:50
3F：推 jeanlinmai:午餐若可以撐到晚餐的話還OK，晚餐真的太少了，很容易 02/27 08:00
4F：→ jeanlinmai:爆衝+代謝愈來愈低+復胖(沒吃到基代)，我覺得你午餐的 02/27 08:01
5F：→ jeanlinmai:量當晚餐吃很OK，運動強度看能不能再增加個30分鐘以上 02/27 08:03
6F：→ jeanlinmai:的有氧(慢跑快走都可或有氧課) 02/27 08:04
7F：→ jeanlinmai:我自己是上瑜珈課前會慢跑or快走40min以上，或上拳擊有 02/27 08:05
8F：→ jeanlinmai:氧，然後YOGA幫助我練一些肌力和伸展，練完很舒服好好 02/27 08:07
9F：→ jeanlinmai:睡>////< 加油！ 02/27 08:08
10F：推 ooxxoox:我覺得蔬果太少了，可以增加^^ 早上吃點蔬果～ 02/27 08:17
11F：推 liinlisa:我覺得可以把熱狗換成更健康有飽足感的東西 午餐的話 02/27 09:33
12F：→ liinlisa:我建議可以把金針菇換成另一種青菜 金針菇相對熱量較高 02/27 09:34
13F：推 urmomo:早餐吃太多 晚餐吃太少 青菜吃太少 02/27 09:43
14F：→ sludge:多吃蔬果 少吃人工加工物 熱量不是唯一 營養素也要顧到 02/27 10:44
15F：推 halulu:早餐要不要考慮熱狗免了 豬肉漢堡改成有蔬菜的20元三明治? 02/27 12:52
16F：→ halulu:或者是生菜多一份生菜之類的 晚餐可以吃午餐類似澱粉減量 02/27 12:52
17F：→ halulu:運動的話 稍微跑一下或走快一點... 02/27 12:53
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