作者snowsnowsnow (只会惹人嫌)
看板BeautyBody
标题[待批] 我的减肥菜单
时间Fri Feb 27 07:13:20 2009
小妹今年21
身高164 体重66
虽然外表看起来没很臃肿
但是就看起来丰腴= = 四肢都肥肥的
目前是学生
每天会固定吃三餐 不吃消夜
这是今天预定的减肥菜单
请各位大大先看看..
1.早餐
热狗一根 茶叶蛋一颗(只吃蛋白) 统一无糖高纤豆浆450cc
711起士猪肉汉堡一个
2.午餐
卤味(金针菇一份 瘦肉一份 青菜一份 冬粉)
3.晚餐
茶叶蛋一颗 番茄汁350cc
每天几乎喝3000cc的水分
每周上三小时瑜珈课
其余运动都是饭後散步
请问这样的方式可以吗??
请各位给我建议 谢谢大家^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.65.162
1F：推 mbifs:P觉有点少耶 02/27 07:50
2F：→ mbifs:感觉 02/27 07:50
3F：推 jeanlinmai:午餐若可以撑到晚餐的话还OK，晚餐真的太少了，很容易 02/27 08:00
4F：→ jeanlinmai:爆冲+代谢愈来愈低+复胖(没吃到基代)，我觉得你午餐的 02/27 08:01
5F：→ jeanlinmai:量当晚餐吃很OK，运动强度看能不能再增加个30分钟以上 02/27 08:03
6F：→ jeanlinmai:的有氧(慢跑快走都可或有氧课) 02/27 08:04
7F：→ jeanlinmai:我自己是上瑜珈课前会慢跑or快走40min以上，或上拳击有 02/27 08:05
8F：→ jeanlinmai:氧，然後YOGA帮助我练一些肌力和伸展，练完很舒服好好 02/27 08:07
9F：→ jeanlinmai:睡>////< 加油！ 02/27 08:08
10F：推 ooxxoox:我觉得蔬果太少了，可以增加^^ 早上吃点蔬果～ 02/27 08:17
11F：推 liinlisa:我觉得可以把热狗换成更健康有饱足感的东西 午餐的话 02/27 09:33
12F：→ liinlisa:我建议可以把金针菇换成另一种青菜 金针菇相对热量较高 02/27 09:34
13F：推 urmomo:早餐吃太多 晚餐吃太少 青菜吃太少 02/27 09:43
14F：→ sludge:多吃蔬果 少吃人工加工物 热量不是唯一 营养素也要顾到 02/27 10:44
15F：推 halulu:早餐要不要考虑热狗免了 猪肉汉堡改成有蔬菜的20元三明治? 02/27 12:52
16F：→ halulu:或者是生菜多一份生菜之类的 晚餐可以吃午餐类似淀粉减量 02/27 12:52
17F：→ halulu:运动的话 稍微跑一下或走快一点... 02/27 12:53
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