作者sakurasheep (庫洛洛)
看板BeautyBody
標題[問題] 有運動 喝水正常 但還是會便秘><
時間Thu Feb 26 23:33:33 2009
各位版大好~~
第一次在這邊po文>///<
剛剛有到爬文 但沒有我想要的答案
我最近在跟朋友比賽減肥… 為期二個月
我三餐吃的東西如下
一早：喝500cc水
早餐：無糖豆漿+水果(不特定看心情)
午餐：正常吃 通常是便當或小吃
晚餐：自已煮的湯+燙青菜(有吃飽 不然怕半夜餓更麻煩)
吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上)
但是… 我居然便秘了 (大哭)
我是哪邊出錯了嗎??
另外 剛剛看到有人說早餐要吃飽一點，我早餐這樣吃ok嗎
因為我吃完也不會飽 到了10點多我就餓了…
就一直期待午餐…
但… 我這樣吃+運動了約3星期吧 瘦了1kg >///< 開心
唯獨便秘讓我很困擾 先謝謝各位大大的解答囉~~
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◆ From: 115.165.210.139
1F：→ yu0625:我也有這個問題 我媽都說我睡太晚的關係@@ 02/26 23:35
2F：→ SHARKIE:早餐覺得好少哦....很容易餓的感覺也無飽足感 02/26 23:35
3F：→ SHARKIE:有時候壓力大也會便秘 我平時便便都很正常 壓力大就不行 02/26 23:36
4F：→ sakurasheep:是啊… 太少嗎 那… 我可以吃土司夾蛋嗎 但我同學說 02/26 23:38
5F：→ sakurasheep:早餐不要吃澱粉類的太多耶 麵包算澱粉類嗎 02/26 23:39
6F：推 Obiwan:早上喝溫開水的時候搭配蘋果，很快就會……了 02/26 23:44
7F：推 jeanlinmai:麵包是澱粉類啊，早餐可以吃！(不能吃的根據？) 02/27 00:06
8F：→ redcathy:吃太少會沒有便便可以大~多吃點吧!! 02/27 08:46
9F：推 franky5440:有同樣困擾,看01的人說是因為單車騎太多的關係 囧rz 02/27 09:15
10F：推 ooxxoox:樓上～為什麼呀＠＿＿＠ 02/27 12:13
11F：→ sakurasheep:我再多一點水果好了 原來我朋友是說：澱粉不要吃多… 02/27 12:24
12F：→ sakurasheep:我誤會是早上不要吃澱粉… 02/27 12:25
13F：推 kakakaka:建議吃燕麥和五榖米..它的纖維比同等份的蔬菜高.. 02/27 12:51
14F：→ kakakaka:可以爬文喔,前面有很多人寫有關便秘的文章... 02/27 12:52
15F：→ kakakaka:還有水果要吃但量要克制.畢竟它比蔬菜更多糖份.. 02/27 12:54
16F：→ left7797:我一早起床喝500CC水,吃早餐又配了500CC~1000CC水..這幾 02/27 22:01
17F：→ left7797:天都超順暢的.. 但不見得是早上就會上廁所~可能是中午 02/27 22:01
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