作者sakurasheep (库洛洛)
看板BeautyBody
标题[问题] 有运动 喝水正常 但还是会便秘><
时间Thu Feb 26 23:33:33 2009
各位版大好~~
第一次在这边po文>///<
刚刚有到爬文 但没有我想要的答案
我最近在跟朋友比赛减肥… 为期二个月
我三餐吃的东西如下
一早：喝500cc水
早餐：无糖豆浆+水果(不特定看心情)
午餐：正常吃 通常是便当或小吃
晚餐：自已煮的汤+烫青菜(有吃饱 不然怕半夜饿更麻烦)
吃完快走10km (但不是每天 但至少一星期三四天以上)
但是… 我居然便秘了 (大哭)
我是哪边出错了吗??
另外 刚刚看到有人说早餐要吃饱一点，我早餐这样吃ok吗
因为我吃完也不会饱 到了10点多我就饿了…
就一直期待午餐…
但… 我这样吃+运动了约3星期吧 瘦了1kg >///< 开心
唯独便秘让我很困扰 先谢谢各位大大的解答罗~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.210.139
1F：→ yu0625:我也有这个问题 我妈都说我睡太晚的关系@@ 02/26 23:35
2F：→ SHARKIE:早餐觉得好少哦....很容易饿的感觉也无饱足感 02/26 23:35
3F：→ SHARKIE:有时候压力大也会便秘 我平时便便都很正常 压力大就不行 02/26 23:36
4F：→ sakurasheep:是啊… 太少吗 那… 我可以吃土司夹蛋吗 但我同学说 02/26 23:38
5F：→ sakurasheep:早餐不要吃淀粉类的太多耶 面包算淀粉类吗 02/26 23:39
6F：推 Obiwan:早上喝温开水的时候搭配苹果，很快就会……了 02/26 23:44
7F：推 jeanlinmai:面包是淀粉类啊，早餐可以吃！(不能吃的根据？) 02/27 00:06
8F：→ redcathy:吃太少会没有便便可以大~多吃点吧!! 02/27 08:46
9F：推 franky5440:有同样困扰,看01的人说是因为单车骑太多的关系 囧rz 02/27 09:15
10F：推 ooxxoox:楼上～为什麽呀＠＿＿＠ 02/27 12:13
11F：→ sakurasheep:我再多一点水果好了 原来我朋友是说：淀粉不要吃多… 02/27 12:24
12F：→ sakurasheep:我误会是早上不要吃淀粉… 02/27 12:25
13F：推 kakakaka:建议吃燕麦和五榖米..它的纤维比同等份的蔬菜高.. 02/27 12:51
14F：→ kakakaka:可以爬文喔,前面有很多人写有关便秘的文章... 02/27 12:52
15F：→ kakakaka:还有水果要吃但量要克制.毕竟它比蔬菜更多糖份.. 02/27 12:54
16F：→ left7797:我一早起床喝500CC水,吃早餐又配了500CC~1000CC水..这几 02/27 22:01
17F：→ left7797:天都超顺畅的.. 但不见得是早上就会上厕所~可能是中午 02/27 22:01
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