我的體重已經卡在58好多個月 身高166
上半身瘦 但下半身很驚人
三餐大概都這樣吃:
早餐 我自己做的吐司 用橄欖油取代奶油 夾生菜 荷包蛋或火腿 只抹一面美乃滋 +
我自己打的低糖豆漿或咖啡牛奶不加糖 350cc
午餐 公司的便當 吃青菜 肉類只攝取一半 飯類只吃1/3
加水果一份 (G水梨 蕃茄 或芭樂 蘋果)
下午肚子餓 會吃一塊餅乾 (一包米果 或 一根蛋捲)
晚餐 青菜和肉煮成的湯 (不加油 只有調味)
每天跳繩1000~1500下
大概25分鐘跳完
目標: 54公斤
◆ From: 61.229.142.58
1F：→ zaktaso:跳繩對下半身的修飾有限 可以上健身房走用跑步機斜坡 02/26 22:53
2F：→ zaktaso:若沒法去就每天爬十幾分鐘樓梯也ok 02/26 22:53
3F：→ zaktaso:吃的部份是ok 其實還有點少 主要還是要多動 02/26 22:54
4F：推 amelialing:午餐可以多吃，這樣下午就不會肚子餓了 02/26 23:34
5F：→ amelialing:不然餅乾類很沒營養 02/26 23:35
6F：推 sallly520:吃太少 02/26 23:48
7F：推 ERINLAA:不喜歡吃水果嗎 菜單中都沒看到 可以把下午點心換成一到兩 02/27 00:28
8F：→ ERINLAA:份水果啊 然後建議換種運動 快走或慢跑不錯 02/27 00:29
※ 編輯: Sollounge 來自: 155.124.88.112 (02/27 09:33)
9F：→ Sollounge:我吃完早餐大概九點 午餐的便當真的吃不下 都勉強吃掉 02/27 09:38
10F：→ Sollounge:我不知道這樣還算吃太少耶!!而且我已經三十歲了~ 02/27 09:39
11F：推 mbifs:一根蛋捲也要1百多大卡 你不如吃水果還比較有飽足感 02/27 20:43
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]