我的体重已经卡在58好多个月 身高166
上半身瘦 但下半身很惊人
三餐大概都这样吃:
早餐 我自己做的吐司 用橄榄油取代奶油 夹生菜 荷包蛋或火腿 只抹一面美乃滋 +
我自己打的低糖豆浆或咖啡牛奶不加糖 350cc
午餐 公司的便当 吃青菜 肉类只摄取一半 饭类只吃1/3
加水果一份 (G水梨 蕃茄 或芭乐 苹果)
下午肚子饿 会吃一块饼乾 (一包米果 或 一根蛋卷)
晚餐 青菜和肉煮成的汤 (不加油 只有调味)
每天跳绳1000~1500下
大概25分钟跳完
目标: 54公斤
◆ From: 61.229.142.58
1F：→ zaktaso:跳绳对下半身的修饰有限 可以上健身房走用跑步机斜坡 02/26 22:53
2F：→ zaktaso:若没法去就每天爬十几分钟楼梯也ok 02/26 22:53
3F：→ zaktaso:吃的部份是ok 其实还有点少 主要还是要多动 02/26 22:54
4F：推 amelialing:午餐可以多吃，这样下午就不会肚子饿了 02/26 23:34
5F：→ amelialing:不然饼乾类很没营养 02/26 23:35
6F：推 sallly520:吃太少 02/26 23:48
7F：推 ERINLAA:不喜欢吃水果吗 菜单中都没看到 可以把下午点心换成一到两 02/27 00:28
8F：→ ERINLAA:份水果啊 然後建议换种运动 快走或慢跑不错 02/27 00:29
※ 编辑: Sollounge 来自: 155.124.88.112 (02/27 09:33)
9F：→ Sollounge:我吃完早餐大概九点 午餐的便当真的吃不下 都勉强吃掉 02/27 09:38
10F：→ Sollounge:我不知道这样还算吃太少耶!!而且我已经三十岁了~ 02/27 09:39
11F：推 mbifs:一根蛋卷也要1百多大卡 你不如吃水果还比较有饱足感 02/27 20:43
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