作者decoratelove (韋)
看板BeautyBody
標題[待批] 請大家指教
時間Tue Feb 24 22:09:10 2009
因為寒假過後實在胖的太離譜,所以想請問大家這樣的方式有沒有不好的地方?
早餐:
無糖豆漿
水果1~2
一個饅頭
午餐:
半碗飯
青菜2個拳頭大
水果1~2
豆乾4片
晚餐:
無糖豆漿
青菜
豆乾4片
水果1~2
然後我打算一星期抽2~3天去跑操場30~40分鐘左右或是走路1小時
話說快走到底算不算有效的運動?
因為之前有人跟我說醫生說"無法完整的唱完一首歌"才有達到效果
可是我用走路的話還是可以唱出來阿...
那我這樣到底有沒有運動到阿= =a
可是現在比較擔心的是早午餐的問題
不知道板上有經驗的大家有沒有覺得哪裡不好
或是太少.太多
還有想請問的是
板上在減肥的大家
真的蛋糕,零食完全不碰嗎?
像是有時候可能室友網購美食.或是回家吃個小點心這樣
因為自己不太能克制(ˊˋ我也覺得很糟糕)
所以想請問大家是不是都不會碰??
有時候晚上朋友慶生會意思一下吃個一塊蛋糕
然後心裡的罪惡感就會超大....
謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.184.130
1F：→ AQUAWATERS:走更快一點 或者自己量脈搏 02/24 22:10
2F：→ AQUAWATERS:腳步小一點 擺動快一點 02/24 22:10
※ 編輯: decoratelove 來自: 140.113.184.130 (02/24 22:20)
3F：→ vanishsea:會不會吃太少 02/24 22:34
4F：推 torchx:澱粉有點少 建議晚上還是多半碗飯!! 02/24 22:35
5F：推 vanishsea:多動一點 你就可以多吃一點XD 02/24 22:37
6F：→ zidsaxmp:吃的好少 中午多吃點吧! 02/24 22:42
7F：推 aryfish:其實我覺得不會很少耶 應該是要注意營養吧...自己的食 02/24 23:08
8F：→ decoratelove:想請問 晚上吃澱粉類到底有沒有問題阿@@ 02/24 23:08
9F：→ decoratelove:聽過超多人說晚上澱粉類禁止...ˊˋ 02/24 23:09
10F：→ aryfish:量自己應該比較清楚吧@@ 減肥有罪惡感很不好喔~放輕鬆點 02/24 23:09
11F：推 aryfish:我覺得在能夠接受的範圍內努力(好像之前有板友說的)~想吃 02/24 23:14
12F：→ aryfish:就適度的吃...不過也不要變成安慰自己的藉口就好 :) 02/24 23:15
13F：推 torchx:我晚餐一定吃澱粉 4個月減14kg 不吃澱粉以後只會復胖... 02/24 23:17
14F：→ torchx:一開始少吃澱粉會減重很快 但都減水分跟肌肉 造成基礎代謝 02/24 23:19
15F：→ torchx:下降 越減越難減 變成易胖體質 一恢復正常澱粉飲食=>復胖 02/24 23:21
16F：→ torchx:更正 澱粉吃太少 才會減到水分跟肌肉 02/24 23:55
17F：推 T95:想吃的話就吃阿 偶爾吃沒關係吧 如果太克制容易爆食 02/24 23:56
18F：→ T95:我今天晚上就忍不住喝了珍奶+豬排炒飯，不然我腦袋會一直想= = 02/24 23:57
19F：→ T95:但吃完我就去快走操場2個多小時，結果反而降了0.5公斤... 02/24 23:58
20F：→ T95:有運動的話 就不用太擔心:) 02/24 23:59
21F：推 e1608:但珍奶本身對健康不好 02/25 01:10
22F：推 urmomo:水果吃太多了吧... 不是吃素的話 晚上的水果可以換成澱粉或 02/25 04:13
23F：→ urmomo:蛋白質 吃素的話 來碗豆腐煮冬粉也許不錯 02/25 04:14
24F：推 T95:e大這我知道啦 所以才說是偶爾喝阿 因為有時真的是忍不住^^ 02/25 07:22
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