作者decoratelove (韦)
看板BeautyBody
标题[待批] 请大家指教
时间Tue Feb 24 22:09:10 2009
因为寒假过後实在胖的太离谱,所以想请问大家这样的方式有没有不好的地方?
早餐:
无糖豆浆
水果1~2
一个馒头
午餐:
半碗饭
青菜2个拳头大
水果1~2
豆乾4片
晚餐:
无糖豆浆
青菜
豆乾4片
水果1~2
然後我打算一星期抽2~3天去跑操场30~40分钟左右或是走路1小时
话说快走到底算不算有效的运动?
因为之前有人跟我说医生说"无法完整的唱完一首歌"才有达到效果
可是我用走路的话还是可以唱出来阿...
那我这样到底有没有运动到阿= =a
可是现在比较担心的是早午餐的问题
不知道板上有经验的大家有没有觉得哪里不好
或是太少.太多
还有想请问的是
板上在减肥的大家
真的蛋糕,零食完全不碰吗?
像是有时候可能室友网购美食.或是回家吃个小点心这样
因为自己不太能克制(ˊˋ我也觉得很糟糕)
所以想请问大家是不是都不会碰??
有时候晚上朋友庆生会意思一下吃个一块蛋糕
然後心里的罪恶感就会超大....
谢谢大家
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.184.130
1F：→ AQUAWATERS:走更快一点 或者自己量脉搏 02/24 22:10
2F：→ AQUAWATERS:脚步小一点 摆动快一点 02/24 22:10
※ 编辑: decoratelove 来自: 140.113.184.130 (02/24 22:20)
3F：→ vanishsea:会不会吃太少 02/24 22:34
4F：推 torchx:淀粉有点少 建议晚上还是多半碗饭!! 02/24 22:35
5F：推 vanishsea:多动一点 你就可以多吃一点XD 02/24 22:37
6F：→ zidsaxmp:吃的好少 中午多吃点吧! 02/24 22:42
7F：推 aryfish:其实我觉得不会很少耶 应该是要注意营养吧...自己的食 02/24 23:08
8F：→ decoratelove:想请问 晚上吃淀粉类到底有没有问题阿@@ 02/24 23:08
9F：→ decoratelove:听过超多人说晚上淀粉类禁止...ˊˋ 02/24 23:09
10F：→ aryfish:量自己应该比较清楚吧@@ 减肥有罪恶感很不好喔~放轻松点 02/24 23:09
11F：推 aryfish:我觉得在能够接受的范围内努力(好像之前有板友说的)~想吃 02/24 23:14
12F：→ aryfish:就适度的吃...不过也不要变成安慰自己的藉口就好 :) 02/24 23:15
13F：推 torchx:我晚餐一定吃淀粉 4个月减14kg 不吃淀粉以後只会复胖... 02/24 23:17
14F：→ torchx:一开始少吃淀粉会减重很快 但都减水分跟肌肉 造成基础代谢 02/24 23:19
15F：→ torchx:下降 越减越难减 变成易胖体质 一恢复正常淀粉饮食=>复胖 02/24 23:21
16F：→ torchx:更正 淀粉吃太少 才会减到水分跟肌肉 02/24 23:55
17F：推 T95:想吃的话就吃阿 偶尔吃没关系吧 如果太克制容易爆食 02/24 23:56
18F：→ T95:我今天晚上就忍不住喝了珍奶+猪排炒饭，不然我脑袋会一直想= = 02/24 23:57
19F：→ T95:但吃完我就去快走操场2个多小时，结果反而降了0.5公斤... 02/24 23:58
20F：→ T95:有运动的话 就不用太担心:) 02/24 23:59
21F：推 e1608:但珍奶本身对健康不好 02/25 01:10
22F：推 urmomo:水果吃太多了吧... 不是吃素的话 晚上的水果可以换成淀粉或 02/25 04:13
23F：→ urmomo:蛋白质 吃素的话 来碗豆腐煮冬粉也许不错 02/25 04:14
24F：推 T95:e大这我知道啦 所以才说是偶尔喝阿 因为有时真的是忍不住^^ 02/25 07:22
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