作者pluswind (風)
看板BeautyBody
標題[待批]我的減肥菜單
時間Mon Feb 23 16:31:18 2009
過年到現在 發現自己真的胖太多了
不想再如此沉淪下去
決定要好好來減肥一下
把菜單po上來
希望大家給予我ㄧ些建議 謝謝
=減肥菜單=
【早餐】
無脂牛奶300 c.c.
【中餐】
白飯半碗
青菜一碗
魚肉(或雞腿肉)手掌大
【晚餐】
白煮蛋、白煮蛋各一顆
芭樂半個(或蓮霧1又1/2個)
=運動菜單=
星期一 游泳1.5小時(先從600公尺開始 視身體情形增加強度)
星期二 階梯有氧1小時
星期三 游泳1.5小時
星期四 休息
星期五 階梯有氧1小時
星期六 游泳1.5小時
星期日 休息
運動前都先做FITNESS版中thetruththe大大分享的五招無氧運動10-15分鐘
以取代重訓
不知道這樣的菜單是否適合
希望這次不會讓我再復胖了
嗚嗚
先謝謝大家的建議
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.135.245
1F：→ labushow:吃太少了吧? 02/23 16:45
2F：推 halulu:吃太少 你打算 一輩子這樣? 02/23 16:47
3F：推 liinlisa:很餓的菜單 長期可能撐不下去吧 02/23 16:51
4F：→ pluswind:是晚餐吃太少嗎?如果晚餐多加青菜一碗ok嗎? 02/23 16:51
5F：推 Enomoto:早餐聽起來就稱不下去 02/23 16:52
6F：推 slashmoon:早午餐ok 晚餐可以不吃澱粉脂肪 可是如果要像閣下這樣 02/23 16:53
7F：→ slashmoon:要配合重訓才不容易餓喔!如果吃這樣不會很餓又可以動 02/23 16:54
8F：→ slashmoon:一定的量就堅持吧!如果很餓別傷害自己 多吃點菜ok的^^ 02/23 16:54
9F：推 halulu:我個人覺得 通通吃太少 02/23 16:55
10F：→ halulu:早餐只有牛奶怎麼回事?? 02/23 16:55
11F：推 AQUAWATERS:這樣還要重訓 是練的出什麼嗎@_@ 02/23 16:55
12F：→ halulu:這個是饑餓30菜單嗎??你打算一輩子都這樣吃嗎? 02/23 16:56
13F：→ halulu:這樣的菜單加上你的運動量 很快就會抓狂了 02/23 16:57
14F：推 impluse:看得我都餓了@_@ 02/23 16:59
15F：→ pluswind:早午餐的吃法我已經實行ㄧ多禮拜了~~不會有很餓的感覺 02/23 17:05
16F：→ pluswind:只有晚餐的時候~~九十點會感到很餓~~在沒運動的情形下 02/23 17:06
17F：→ pluswind:在這樣的情況下~~早餐要加多份量嗎~~目前晚餐會多增加一 02/23 17:09
18F：→ pluswind:碗青菜~~另外~~請問AQ大~~是我的無氧運動無法達到重訓的 02/23 17:10
19F：→ pluswind:效果嗎~~因為沒有多餘的錢上健身房~~學校亦無提供設備~~ 02/23 17:10
20F：→ pluswind:所以只用這種方式來重訓~~謝謝大家的建議~~我會再修正 ^^ 02/23 17:11
21F：→ torchx:這是會復胖的菜單~~~ 02/23 17:39
22F：→ torchx:你已經接近無澱粉減肥法 ->復胖機率非常大 還有你體重多少 02/23 17:43
23F：→ torchx:有吃超過基代嗎? 若沒有 還是老話一句 以後復胖機率高 02/23 17:44
24F：→ torchx:我幫A大回答:你吃太少,肌肉不會長 練了也是白練 02/23 17:48
25F：推 skiler:推樓上 這樣吃的話...重訓也沒成效 02/23 17:53
26F：→ skiler:我以前也類似這樣減,一停之後復胖超快,才改變正常方式來減 02/23 17:55
27F：推 urmomo:我覺得不到一千卡耶 @@ 可以再加碗飯 澱粉吃太少了吧 02/23 18:27
28F：推 shenevol:光看了就先餓了XDDY 02/23 18:37
29F：推 eatandsleep:感覺在自虐= = 02/23 21:21
30F：推 AQUAWATERS:就是T大說的意思沒錯 這樣練會有東西嗎XD 02/23 21:48
31F：→ DLCSEA:我以前正常吃三餐 但沒注意營養與補充蛋白質 怎麼練重訓都 02/23 22:53
32F：→ DLCSEA:沒用 你這樣只是在練辛酸的 02/23 22:54
33F：→ DLCSEA:沒錢有沒錢的練法 就像泰山一萬有一萬元的打法一樣 去肌肉 02/23 22:55
34F：→ DLCSEA:沙灘爬/ 在家 有很多沒錢方便的練法 但是吃太少就算了 02/23 22:55
35F：→ DLCSEA:只吃這樣 加上這樣的運動量 我懷疑你不到一個禮拜就會暈倒 02/23 22:56
36F：推 mimiylu:這樣子一定撐不過一星期啦~ 02/24 21:14
37F：→ mimiylu:等你恢復正常飲食~沒復胖才怪 02/24 21:15
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