作者pluswind (风)
看板BeautyBody
标题[待批]我的减肥菜单
时间Mon Feb 23 16:31:18 2009
过年到现在 发现自己真的胖太多了
不想再如此沉沦下去
决定要好好来减肥一下
把菜单po上来
希望大家给予我ㄧ些建议 谢谢
=减肥菜单=
【早餐】
无脂牛奶300 c.c.
【中餐】
白饭半碗
青菜一碗
鱼肉(或鸡腿肉)手掌大
【晚餐】
白煮蛋、白煮蛋各一颗
芭乐半个(或莲雾1又1/2个)
=运动菜单=
星期一 游泳1.5小时(先从600公尺开始 视身体情形增加强度)
星期二 阶梯有氧1小时
星期三 游泳1.5小时
星期四 休息
星期五 阶梯有氧1小时
星期六 游泳1.5小时
星期日 休息
运动前都先做FITNESS版中thetruththe大大分享的五招无氧运动10-15分钟
以取代重训
不知道这样的菜单是否适合
希望这次不会让我再复胖了
呜呜
先谢谢大家的建议
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.113.135.245
1F：→ labushow:吃太少了吧? 02/23 16:45
2F：推 halulu:吃太少 你打算 一辈子这样? 02/23 16:47
3F：推 liinlisa:很饿的菜单 长期可能撑不下去吧 02/23 16:51
4F：→ pluswind:是晚餐吃太少吗?如果晚餐多加青菜一碗ok吗? 02/23 16:51
5F：推 Enomoto:早餐听起来就称不下去 02/23 16:52
6F：推 slashmoon:早午餐ok 晚餐可以不吃淀粉脂肪 可是如果要像阁下这样 02/23 16:53
7F：→ slashmoon:要配合重训才不容易饿喔!如果吃这样不会很饿又可以动 02/23 16:54
8F：→ slashmoon:一定的量就坚持吧!如果很饿别伤害自己 多吃点菜ok的^^ 02/23 16:54
9F：推 halulu:我个人觉得 通通吃太少 02/23 16:55
10F：→ halulu:早餐只有牛奶怎麽回事?? 02/23 16:55
11F：推 AQUAWATERS:这样还要重训 是练的出什麽吗@_@ 02/23 16:55
12F：→ halulu:这个是饥饿30菜单吗??你打算一辈子都这样吃吗? 02/23 16:56
13F：→ halulu:这样的菜单加上你的运动量 很快就会抓狂了 02/23 16:57
14F：推 impluse:看得我都饿了@_@ 02/23 16:59
15F：→ pluswind:早午餐的吃法我已经实行ㄧ多礼拜了~~不会有很饿的感觉 02/23 17:05
16F：→ pluswind:只有晚餐的时候~~九十点会感到很饿~~在没运动的情形下 02/23 17:06
17F：→ pluswind:在这样的情况下~~早餐要加多份量吗~~目前晚餐会多增加一 02/23 17:09
18F：→ pluswind:碗青菜~~另外~~请问AQ大~~是我的无氧运动无法达到重训的 02/23 17:10
19F：→ pluswind:效果吗~~因为没有多余的钱上健身房~~学校亦无提供设备~~ 02/23 17:10
20F：→ pluswind:所以只用这种方式来重训~~谢谢大家的建议~~我会再修正 ^^ 02/23 17:11
21F：→ torchx:这是会复胖的菜单~~~ 02/23 17:39
22F：→ torchx:你已经接近无淀粉减肥法 ->复胖机率非常大 还有你体重多少 02/23 17:43
23F：→ torchx:有吃超过基代吗? 若没有 还是老话一句 以後复胖机率高 02/23 17:44
24F：→ torchx:我帮A大回答:你吃太少,肌肉不会长 练了也是白练 02/23 17:48
25F：推 skiler:推楼上 这样吃的话...重训也没成效 02/23 17:53
26F：→ skiler:我以前也类似这样减,一停之後复胖超快,才改变正常方式来减 02/23 17:55
27F：推 urmomo:我觉得不到一千卡耶 @@ 可以再加碗饭 淀粉吃太少了吧 02/23 18:27
28F：推 shenevol:光看了就先饿了XDDY 02/23 18:37
29F：推 eatandsleep:感觉在自虐= = 02/23 21:21
30F：推 AQUAWATERS:就是T大说的意思没错 这样练会有东西吗XD 02/23 21:48
31F：→ DLCSEA:我以前正常吃三餐 但没注意营养与补充蛋白质 怎麽练重训都 02/23 22:53
32F：→ DLCSEA:没用 你这样只是在练辛酸的 02/23 22:54
33F：→ DLCSEA:没钱有没钱的练法 就像泰山一万有一万元的打法一样 去肌肉 02/23 22:55
34F：→ DLCSEA:沙滩爬/ 在家 有很多没钱方便的练法 但是吃太少就算了 02/23 22:55
35F：→ DLCSEA:只吃这样 加上这样的运动量 我怀疑你不到一个礼拜就会晕倒 02/23 22:56
36F：推 mimiylu:这样子一定撑不过一星期啦~ 02/24 21:14
37F：→ mimiylu:等你恢复正常饮食~没复胖才怪 02/24 21:15
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