作者jacky78612 (阿傑)
看板BeautyBody
標題[問題] 也是減肥的問題...
時間Sat Feb 21 21:37:10 2009
我現在20歲
身高/體重 173/85(80~85跳動中)
外觀算蠻胖的
最近有爬一些文了
但是好像跟我狀況不太符合
所以想問一下各位鄉民有沒有比較好的方法告訴我
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基本上...我的日常生活算是很一般的大學生
一個禮拜大概練3天系隊(2天籃球1天羽球)每次大概2~3小時
週末會早起打球(每個禮拜大概一次 2小時左右)
睡覺時間大概是2.00(因為事情做不完...=.=)
吃的方面可說是完全不忌口
飲料方面最低就喝個半糖
水攝取很少
早餐也不是很常吃
請問我應該要怎樣才可以在不降低我的體力的狀況下
減掉體重?? 目標大概在70左右
因為我很不耐餓...所以希望大家給我一點建議
謝謝大家(鞠躬)...我一定會聽話的
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結束這一段感情之後...
我只希望妳可以變得比我更幸福...
你別回頭...因為我不希望你看到我的淚...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.115.18
1F：→ Tyoga:你的運動量ok,重點是持之以恆,晚餐少量 宵夜少吃,1年見效 02/21 21:47
2F：→ torchx:1.盡可能早睡 (早睡早起) 新陳代謝才會正常 02/21 22:49
3F：→ torchx:2.你的運動偏向無氧運動效率不高 要減重還是已有氧為主 02/21 22:51
4F：→ torchx:多跑步或快走 一次30分鐘以上(對練體力也很有幫助) 02/21 22:53
5F：→ torchx:3.飲食還是要控制 可朝少量多餐下手(餓就吃一點低GI食物) 02/21 22:55
6F：→ torchx:4.你常運動水的補充很重要 還要是多喝水 代謝才會快 02/21 23:03
7F：→ torchx:以上是我4個月減13kg的經驗 02/21 23:05
8F：推 newlife494:請多喝水!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 02/21 23:27
9F：推 quaketw:不要喝飲料、多喝水、飯吃半碗 02/23 01:07
10F：→ quaketw:可以看見的脂肪不要吃 02/23 01:08
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