作者jacky78612 (阿杰)
看板BeautyBody
标题[问题] 也是减肥的问题...
时间Sat Feb 21 21:37:10 2009
我现在20岁
身高/体重 173/85(80~85跳动中)
外观算蛮胖的
最近有爬一些文了
但是好像跟我状况不太符合
所以想问一下各位乡民有没有比较好的方法告诉我
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基本上...我的日常生活算是很一般的大学生
一个礼拜大概练3天系队(2天篮球1天羽球)每次大概2~3小时
周末会早起打球(每个礼拜大概一次 2小时左右)
睡觉时间大概是2.00(因为事情做不完...=.=)
吃的方面可说是完全不忌口
饮料方面最低就喝个半糖
水摄取很少
早餐也不是很常吃
请问我应该要怎样才可以在不降低我的体力的状况下
减掉体重?? 目标大概在70左右
因为我很不耐饿...所以希望大家给我一点建议
谢谢大家(鞠躬)...我一定会听话的
--
结束这一段感情之後...
我只希望你可以变得比我更幸福...
你别回头...因为我不希望你看到我的泪...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.115.18
1F：→ Tyoga:你的运动量ok,重点是持之以恒,晚餐少量 宵夜少吃,1年见效 02/21 21:47
2F：→ torchx:1.尽可能早睡 (早睡早起) 新陈代谢才会正常 02/21 22:49
3F：→ torchx:2.你的运动偏向无氧运动效率不高 要减重还是已有氧为主 02/21 22:51
4F：→ torchx:多跑步或快走 一次30分钟以上(对练体力也很有帮助) 02/21 22:53
5F：→ torchx:3.饮食还是要控制 可朝少量多餐下手(饿就吃一点低GI食物) 02/21 22:55
6F：→ torchx:4.你常运动水的补充很重要 还要是多喝水 代谢才会快 02/21 23:03
7F：→ torchx:以上是我4个月减13kg的经验 02/21 23:05
8F：推 newlife494:请多喝水!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 02/21 23:27
9F：推 quaketw:不要喝饮料、多喝水、饭吃半碗 02/23 01:07
10F：→ quaketw:可以看见的脂肪不要吃 02/23 01:08
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