先跳出來自己承認一下好了， 有生以來，我的飲食習慣一直不是很好 XD 小鳥胃這種事對我來說真是無法想像， 而且又不太愛吃青菜水果， 我願意吃而且愛吃的青菜水果，應該兩隻手內就算得出來了， 正餐只要有白飯跟肉就可以吃很多， 全盛時期國中時一餐可以吃六碗飯，後來我媽就讓我改用碗公吃了，= = 點心零食宵夜也很愛，不過這一兩年來有慢慢把宵夜戒掉了， 但除去宵夜時間還是無法抵擋任何誘惑， XDD (說著說著我又很想吃可樂果跟金莎了.. 囧) 以女生來講應該算很會吃的，去吃吃到飽應該不會虧錢， 還好還算是吃不胖，但年過25 有逐年穩定增加的感覺 >"< 而且感覺身體就不太健康，也沒有運動習慣，(應該說是沒有持續的毅力) 也很少大便，有時候可以一整個禮拜都不大， 都不知道吃下去的東西都到哪裡去了，= = 現在會逼自己多吃點菜，雖然跟自己比已經覺得吃很多了， 加上會喝沖泡式的膳食纖維、青汁，來幫助排便， 可是還是一樣沒什麼效果， ╮(╯▽╰)╭ 會下定決心的爆點是，情人節那天，我費心打扮想要討男友歡心， 還穿了迷你裙，結果... 男友嫌我腿太粗，叫我換長褲才要帶我出門... 囧囧囧 當天晚上回家我就去x-bike團購頁面填單了！ orz 匯款後週二收到貨，已經連續四天都有踩滿1小時， 里程數約26-28，錢都花了希望自己這次能好好的持之以恆囉!! 接著再慢慢來調整飲食習慣了! 去掉零食的話，正餐大概都吃這些： (零食才是最可怕的吧 XD) 早餐： 蛋餅 + 大燕麥片半碗公 + swiss miss (打算日後都這樣吃) 蛋餅可替換成麥香雞吐司、漢堡、本丸...等、飲品也可變換， 午、晚餐： 因為都外食所以以下常吃的這些做變換 1. 自助餐店的便當 (會逼自己把便當菜吃光) 2. 炒烏龍 或 炒飯 或 蛋包飯 3. 蝦仁飯 + 燙青菜 4. 偶爾自己煮: 寬冬粉2球 + 湯包 +水煮鮪魚罐頭 (一週了不起2餐這樣吃) ....常吃的吃來吃去好像就這幾間， 所以一個禮拜還是會有個幾次抵擋不了誘惑去吃個速食店或其他好料的 = = 希望配合運動，幾個月後能讓我的身材變得更勻稱囉!! 如有明顯變化再上來po心得及測量數字， 希望大家都瘦得健康，一起加油吧!!! >///<b -- ╭┬╮┌┬┐┌┬╮┌┐┌┬┐╭┬╮ ││ │├ │├╯││ │ │├┤ ╰┴╯└┴┘└┘┘└┘ ┘ └┘┘ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.185.92 補充一下，我現在約 170/53kg， 嚴格來說還不到要減肥啦！ 只是期望可以吃得健康，下半身線條漂亮些， 體脂肪的話現在不知道，上次量約是7年前了吧！ 不可考 囧a 那時比現在更瘦，可能48-49kg而已我也忘了， 不過印象中量出來的數目我記得是25還26％， 不過有同學這兩天在電話中信誓旦旦的說他記得我量出來是30幾％ orz 另外，我作息應該算正常，早睡早起，很少超過12點就寢， 每天喝水量也都有超過2000cc， 飲食的話我會再注意調整的！ 謝謝大家！！ ※ 編輯: kidcerita 來自: 219.80.185.92 (02/21 23:50) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]