先跳出来自己承认一下好了， 有生以来，我的饮食习惯一直不是很好 XD 小鸟胃这种事对我来说真是无法想像， 而且又不太爱吃青菜水果， 我愿意吃而且爱吃的青菜水果，应该两只手内就算得出来了， 正餐只要有白饭跟肉就可以吃很多， 全盛时期国中时一餐可以吃六碗饭，後来我妈就让我改用碗公吃了，= = 点心零食宵夜也很爱，不过这一两年来有慢慢把宵夜戒掉了， 但除去宵夜时间还是无法抵挡任何诱惑， XDD (说着说着我又很想吃可乐果跟金莎了.. 囧) 以女生来讲应该算很会吃的，去吃吃到饱应该不会亏钱， 还好还算是吃不胖，但年过25 有逐年稳定增加的感觉 >"< 而且感觉身体就不太健康，也没有运动习惯，(应该说是没有持续的毅力) 也很少大便，有时候可以一整个礼拜都不大， 都不知道吃下去的东西都到哪里去了，= = 现在会逼自己多吃点菜，虽然跟自己比已经觉得吃很多了， 加上会喝冲泡式的膳食纤维、青汁，来帮助排便， 可是还是一样没什麽效果， ╮(╯▽╰)╭ 会下定决心的爆点是，情人节那天，我费心打扮想要讨男友欢心， 还穿了迷你裙，结果... 男友嫌我腿太粗，叫我换长裤才要带我出门... 囧囧囧 当天晚上回家我就去x-bike团购页面填单了！ orz 汇款後周二收到货，已经连续四天都有踩满1小时， 里程数约26-28，钱都花了希望自己这次能好好的持之以恒罗!! 接着再慢慢来调整饮食习惯了! 去掉零食的话，正餐大概都吃这些： (零食才是最可怕的吧 XD) 早餐： 蛋饼 + 大燕麦片半碗公 + swiss miss (打算日後都这样吃) 蛋饼可替换成麦香鸡吐司、汉堡、本丸...等、饮品也可变换， 午、晚餐： 因为都外食所以以下常吃的这些做变换 1. 自助餐店的便当 (会逼自己把便当菜吃光) 2. 炒乌龙 或 炒饭 或 蛋包饭 3. 虾仁饭 + 烫青菜 4. 偶尔自己煮: 宽冬粉2球 + 汤包 +水煮鲔鱼罐头 (一周了不起2餐这样吃) ....常吃的吃来吃去好像就这几间， 所以一个礼拜还是会有个几次抵挡不了诱惑去吃个速食店或其他好料的 = = 希望配合运动，几个月後能让我的身材变得更匀称罗!! 如有明显变化再上来po心得及测量数字， 希望大家都瘦得健康，一起加油吧!!! >///<b -- ╭┬╮┌┬┐┌┬╮┌┐┌┬┐╭┬╮ ││ │├ │├╯││ │ │├┤ ╰┴╯└┴┘└┘┘└┘ ┘ └┘┘ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.80.185.92 补充一下，我现在约 170/53kg， 严格来说还不到要减肥啦！ 只是期望可以吃得健康，下半身线条漂亮些， 体脂肪的话现在不知道，上次量约是7年前了吧！ 不可考 囧a 那时比现在更瘦，可能48-49kg而已我也忘了， 不过印象中量出来的数目我记得是25还26％， 不过有同学这两天在电话中信誓旦旦的说他记得我量出来是30几％ orz 另外，我作息应该算正常，早睡早起，很少超过12点就寝， 每天喝水量也都有超过2000cc， 饮食的话我会再注意调整的！ 谢谢大家！！ ※ 编辑: kidcerita 来自: 219.80.185.92 (02/21 23:50) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]