作者s8752199 (s8752199)
看板BeautyBody
標題[問題]早中晚餐 這樣的熱量夠嗎???
時間Thu Feb 19 20:32:45 2009
小弟目前 170 85(胖)
目前是住在外面 偶而會回家
早餐 西式早餐店 三明治果醬+原味蛋餅+紅茶
中餐 飯前芭樂一顆 自助餐 2-3樣菜 一塊肉或魚 + 一碗白飯
晚餐 飯前芭樂一顆 小七 御飯團(200-300卡)或 熱量較低的三明治 + 海鮮湯
剛開始起步 我希望是用慢跑 昨天跑國小操場約8-9圈吧 (以男生來說 很少吧)
目標是70-75公斤 (希望可以在三個月完成)
飲料目前都改喝無糖 一天2-3杯吧
男生一天所需熱量是多少阿??? 1500???
減肥目的是太想把正妹 給自己有自信點
請大大們給點意見
請問基礎代謝是什麼阿??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 58.99.26.5
※ 編輯: s8752199 來自: 58.99.26.5 (02/19 21:17)
1F：→ ambersam:如果你可以維持兩個月 我覺得你會瘦...前提是要有毅力！ 02/19 22:06
2F：推 secret959425:健康教育有學過..男生好像是2400卡.. 02/19 22:34
3F：→ secret959425:不過你要減肥，至少要吃到基礎代謝的量 02/19 22:34
4F：→ freezeblue:如果要減肥 你要不要慢跑跑不動再加上快走把運動時間增 02/19 22:54
5F：→ freezeblue:加到30分鐘？ 這樣脂肪削減的也比較有效率(身材變好) 02/19 22:55
6F：→ freezeblue:至少我是這樣跑快一個月，穿不下的牛仔褲都可以勉強穿 02/19 22:55
7F：→ freezeblue:這樣也比較有明顯的成果自己可以發現唷^^ 02/19 22:56
※ 編輯: s8752199 來自: 58.99.26.5 (02/19 23:53)
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