作者s8752199 (s8752199)
看板BeautyBody
标题[问题]早中晚餐 这样的热量够吗???
时间Thu Feb 19 20:32:45 2009
小弟目前 170 85(胖)
目前是住在外面 偶而会回家
早餐 西式早餐店 三明治果酱+原味蛋饼+红茶
中餐 饭前芭乐一颗 自助餐 2-3样菜 一块肉或鱼 + 一碗白饭
晚餐 饭前芭乐一颗 小七 御饭团(200-300卡)或 热量较低的三明治 + 海鲜汤
刚开始起步 我希望是用慢跑 昨天跑国小操场约8-9圈吧 (以男生来说 很少吧)
目标是70-75公斤 (希望可以在三个月完成)
饮料目前都改喝无糖 一天2-3杯吧
男生一天所需热量是多少阿??? 1500???
减肥目的是太想把正妹 给自己有自信点
请大大们给点意见
请问基础代谢是什麽阿??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.99.26.5
※ 编辑: s8752199 来自: 58.99.26.5 (02/19 21:17)
1F：→ ambersam:如果你可以维持两个月 我觉得你会瘦...前提是要有毅力！ 02/19 22:06
2F：推 secret959425:健康教育有学过..男生好像是2400卡.. 02/19 22:34
3F：→ secret959425:不过你要减肥，至少要吃到基础代谢的量 02/19 22:34
4F：→ freezeblue:如果要减肥 你要不要慢跑跑不动再加上快走把运动时间增 02/19 22:54
5F：→ freezeblue:加到30分钟？ 这样脂肪削减的也比较有效率(身材变好) 02/19 22:55
6F：→ freezeblue:至少我是这样跑快一个月，穿不下的牛仔裤都可以勉强穿 02/19 22:55
7F：→ freezeblue:这样也比较有明显的成果自己可以发现唷^^ 02/19 22:56
※ 编辑: s8752199 来自: 58.99.26.5 (02/19 23:53)
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