作者yiiljj (kelly)
看板BeautyBody
標題[討論] 快走?跑+快走?哪個好?
時間Wed Feb 18 21:08:16 2009
本來都秉持著"一定要跑才會瘦"的理念在跑步
最近看了這個連結
http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/25292981
(sorry~新手不會縮址)
開始快走了
我家社區是山坡地，真的是很陡的坡
(不太敢把圖po出來，不然被認出來每天在那很認真的跑步就是我= =")
老實說要一直維持"跑步"真的好累
所以我開始快走一小時了
(考完學測後，我決定運動的基本時數是一小時)
可是又有點擔心，所以恢復成以前的"快走+跑步"
這樣子會不會造成什麼影響阿?
快走是要走到時速8km才有效果吧?(我沒看錯的話)
可是快走了一陣子速度就會變慢耶
真是困擾，所以該加跑步嗎????
煩請大大解答^O^*
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.85.20
1F：推 AQUAWATERS:我覺得 與其看速度 不如看心跳 02/18 21:11
2F：→ yiiljj:不是看時間嗎?? 說什麼持續多久以上才會開始燃燒脂肪 02/18 21:21
3F：→ yiiljj: 聽 02/18 21:21
4F：推 AQUAWATERS:看時間和心跳 02/18 21:24
5F：→ AQUAWATERS:男 （205－年齡1／2）×0.7～0.8＝理想運動強度 02/18 21:24
6F：→ AQUAWATERS:女 （220－年齡）×0.7～0.8＝理想運動強度 02/18 21:24
7F：推 secret959425:什麼是運動強度... 02/18 21:29
8F：推 AQUAWATERS:那是每分鐘的心跳 02/18 21:32
9F：→ mark01:其實..這是月經文了 都說要看心跳跟時間了!!!!!!!!!!! 02/18 21:39
10F：→ mark01:一天 心跳130以上 持續40~50min 就非常足夠了.... 02/18 21:40
11F：→ mark01:燃燒脂肪這部份 我記得FITNESS版之前有討論過...... 02/18 21:41
12F：→ mark01:我記得拉 不確定----應該是都會燃燒 只是比例的問題 02/18 21:41
13F：→ torchx:那是指一定的距離來做比較 3000m跑步跟快走可能差不多 02/18 21:51
14F：→ torchx:但以單位時間來看就不是了 EX:如跑步一小時跟快走一小時 02/18 21:52
15F：→ torchx:當然跑得越快消耗的熱量就越多 02/18 21:53
16F：→ torchx:所以加入跑步吧 跑越遠消耗熱量越多 02/18 21:57
17F：→ yafx4200p:我覺得心跳~很不準 還是看自己體能和時間要長吧 02/19 00:31
18F：→ yafx4200p:心跳130以上很簡單 02/19 00:32
19F：推 secret959425:心跳130以上會不會不舒服阿?? 02/19 09:11
20F：推 meiyaya:我騎健身車都可以騎到心跳160....其實習慣就好 02/19 10:26
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