作者yiiljj (kelly)
看板BeautyBody
标题[讨论] 快走?跑+快走?哪个好?
时间Wed Feb 18 21:08:16 2009
本来都秉持着"一定要跑才会瘦"的理念在跑步
最近看了这个连结
http://hgc0818.pixnet.net/blog/post/25292981
(sorry~新手不会缩址)
开始快走了
我家社区是山坡地，真的是很陡的坡
(不太敢把图po出来，不然被认出来每天在那很认真的跑步就是我= =")
老实说要一直维持"跑步"真的好累
所以我开始快走一小时了
(考完学测後，我决定运动的基本时数是一小时)
可是又有点担心，所以恢复成以前的"快走+跑步"
这样子会不会造成什麽影响阿?
快走是要走到时速8km才有效果吧?(我没看错的话)
可是快走了一阵子速度就会变慢耶
真是困扰，所以该加跑步吗????
烦请大大解答^O^*
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.85.20
1F：推 AQUAWATERS:我觉得 与其看速度 不如看心跳 02/18 21:11
2F：→ yiiljj:不是看时间吗?? 说什麽持续多久以上才会开始燃烧脂肪 02/18 21:21
3F：→ yiiljj: 听 02/18 21:21
4F：推 AQUAWATERS:看时间和心跳 02/18 21:24
5F：→ AQUAWATERS:男 （205－年龄1／2）×0.7～0.8＝理想运动强度 02/18 21:24
6F：→ AQUAWATERS:女 （220－年龄）×0.7～0.8＝理想运动强度 02/18 21:24
7F：推 secret959425:什麽是运动强度... 02/18 21:29
8F：推 AQUAWATERS:那是每分钟的心跳 02/18 21:32
9F：→ mark01:其实..这是月经文了 都说要看心跳跟时间了!!!!!!!!!!! 02/18 21:39
10F：→ mark01:一天 心跳130以上 持续40~50min 就非常足够了.... 02/18 21:40
11F：→ mark01:燃烧脂肪这部份 我记得FITNESS版之前有讨论过...... 02/18 21:41
12F：→ mark01:我记得拉 不确定----应该是都会燃烧 只是比例的问题 02/18 21:41
13F：→ torchx:那是指一定的距离来做比较 3000m跑步跟快走可能差不多 02/18 21:51
14F：→ torchx:但以单位时间来看就不是了 EX:如跑步一小时跟快走一小时 02/18 21:52
15F：→ torchx:当然跑得越快消耗的热量就越多 02/18 21:53
16F：→ torchx:所以加入跑步吧 跑越远消耗热量越多 02/18 21:57
17F：→ yafx4200p:我觉得心跳~很不准 还是看自己体能和时间要长吧 02/19 00:31
18F：→ yafx4200p:心跳130以上很简单 02/19 00:32
19F：推 secret959425:心跳130以上会不会不舒服阿?? 02/19 09:11
20F：推 meiyaya:我骑健身车都可以骑到心跳160....其实习惯就好 02/19 10:26
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