作者greeceliu (amew)
看板BeautyBody
標題[閒聊] 開始減肥後兩個星期遇到的問題
時間Tue Feb 17 14:27:30 2009
偶然間接觸到這個板
爬了許多前輩的文章也爬了置底文
真的發現以前的觀念真是錯得太離譜 = ="
所以咧~過完年以後決定來認真減肥~
參考各位的方式來試試看再從中找出適合自己的方式
以下簡單敘述：
早餐：鮪魚蛋三明治+自己煮的鮮奶紅茶300ml
中餐：公司的便當吃2/3左右(因為真的吃不完)
三~四點會自己準備一個便利商店的麵包大約500卡左右
因為有吃點心了所以晚餐就延到比較晚吃
下班後基本上會先做運動我盡量把時間控制在7點前做完運動
先做仰臥起坐50下(最近累積到50下)
伸展之後再接著踩踏步機40分鐘最後拉筋2分鐘
然後讓身體緩和一下就會吃晚餐
但是偶爾會有突發狀況
回家時已經很晚有時候做完運動已經快十點~
我又把晚餐安排在運動之後
像這種情況晚餐還要吃嗎？
不吃身體會挨餓~又會有熱量不足的問題
但是吃了又覺得已經晚了吃下去沒多久就要睡覺
說實在對身體也是不好
有人可以給我一點建議嗎？
或者有需要改的地方？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.34.20
1F：→ AQUAWATERS:先吃 休息一下再運動呢? 02/17 14:28
2F：推 torchx:自己估算一下熱量 若不足喝點牛奶或豆漿不會有差 02/17 15:30
3F：→ torchx:我睡前都一杯牛奶 一樣持續有瘦 02/17 15:31
4F：→ linda2916:商店麵包吃不飽又高熱量~ 可考慮事先買全麥土司來吃^^ 02/17 21:35
5F：→ linda2916:快十點的話已經快就寢了~ 晚餐還是早點吃比較好喔! 02/17 21:36
6F：→ greeceliu:ok 我想還是先吃晚餐把熱量補足 運動完再喝點流質補充一 02/18 12:38
7F：→ greeceliu:點熱量 謝謝大家 我會再試試看！ 02/18 12:40
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