作者greeceliu (amew)
看板BeautyBody
标题[闲聊] 开始减肥後两个星期遇到的问题
时间Tue Feb 17 14:27:30 2009
偶然间接触到这个板
爬了许多前辈的文章也爬了置底文
真的发现以前的观念真是错得太离谱 = ="
所以咧~过完年以後决定来认真减肥~
参考各位的方式来试试看再从中找出适合自己的方式
以下简单叙述：
早餐：鲔鱼蛋三明治+自己煮的鲜奶红茶300ml
中餐：公司的便当吃2/3左右(因为真的吃不完)
三~四点会自己准备一个便利商店的面包大约500卡左右
因为有吃点心了所以晚餐就延到比较晚吃
下班後基本上会先做运动我尽量把时间控制在7点前做完运动
先做仰卧起坐50下(最近累积到50下)
伸展之後再接着踩踏步机40分钟最後拉筋2分钟
然後让身体缓和一下就会吃晚餐
但是偶尔会有突发状况
回家时已经很晚有时候做完运动已经快十点~
我又把晚餐安排在运动之後
像这种情况晚餐还要吃吗？
不吃身体会挨饿~又会有热量不足的问题
但是吃了又觉得已经晚了吃下去没多久就要睡觉
说实在对身体也是不好
有人可以给我一点建议吗？
或者有需要改的地方？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.127.34.20
1F：→ AQUAWATERS:先吃 休息一下再运动呢? 02/17 14:28
2F：推 torchx:自己估算一下热量 若不足喝点牛奶或豆浆不会有差 02/17 15:30
3F：→ torchx:我睡前都一杯牛奶 一样持续有瘦 02/17 15:31
4F：→ linda2916:商店面包吃不饱又高热量~ 可考虑事先买全麦土司来吃^^ 02/17 21:35
5F：→ linda2916:快十点的话已经快就寝了~ 晚餐还是早点吃比较好喔! 02/17 21:36
6F：→ greeceliu:ok 我想还是先吃晚餐把热量补足 运动完再喝点流质补充一 02/18 12:38
7F：→ greeceliu:点热量 谢谢大家 我会再试试看！ 02/18 12:40
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