作者ehkasopo (你的溫度)
看板BeautyBody
標題[待批] 開始減重生活
時間Tue Feb 17 11:51:15 2009
已經在這裡淺水很久了 發現大家都好有毅力
我是一直想要減肥卻沒有恆心的人 >"<
現在的身高是157 體重約54 因為在外租屋沒有體重計
想要瘦到48 不過我去查了 有個說法是(身高-114=體重)
那我是43耶 感覺離我有點遙遠 所以我想先把目標訂在46~48
因為我是剛開始減肥 我有看置底文XD
所以我沒有馬上就決定一天只吃一餐之類的 因為我大概也會受不了吧
請大家幫我看看我一天的作息 替我評估看看:)
我通常10點左右把早餐帶到學校吃 都吃很正常的早餐(和以前一樣)
例如:
蔬菜起士蛋餅+熱奶茶 吃完都會蠻飽的
大約到三點時再吃一餐 也是跟以前一樣 像是
湯麵、火雞肉飯之類的‧‧‧
吃完這一餐之後就不再吃了 一天的飲料大概就
水或油切的綠茶這樣
但是我都沒有做什麼運動 只有睡前會做瘦腿的運動
EX.側身抬腿、剪刀腳、踩空中腳踏車 通常做30分鐘
然後
按摩大腿小腿 接著再抬腿 也是30分鐘 因為我最想瘦的就是大腿
一天大概就是這樣 因為才一開始所以想要輕鬆一點 我想要開心的減肥:)
之後我想要買踏步機來運動 X-Bike太貴了 >"<
請大家給我一些意見 謝謝
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◆ From: 59.127.36.249
1F：推 apricot320:身高-114=體重那個說法 我覺得毫無參考價值... 02/17 11:56
2F：→ apricot320:一天只吃兩餐也不是很健康阿 而且看你吃的應該也不到뀠 02/17 11:57
3F：→ apricot320:基代 30分鐘的運動要達到有氧的才比較有減脂的效果 02/17 11:57
4F：→ ehkasopo:那我要再吃一餐晚餐嗎?不過我到晚上都還沒有很餓耶 02/17 12:02
5F：推 loveq4ever:忘記"身高-114=體重"的說法吧 瘦得有曲線比較重要 02/17 12:26
6F：→ Abaut:身高114-體重114=0公斤 02/17 13:43
7F：推 franky5440:樓上 噗 02/17 16:51
8F：→ meiyaya:我還是第一次聽到身高-114....怎麼很喜歡創些有的沒的說法 02/17 16:56
9F：推 megan617:一樣的157cm我如果有你那種體重我不減肥了！HAHA 02/18 11:20
10F：→ megan617:我的X-bike剛到！不過朋友靠跑步跟寡食瘦了40KG 02/18 11:23
11F：→ megan617:奶茶熱量很高。或許改喝無糖的飲料吧！ 02/18 11:25
12F：推 reality362:因為在外租屋放不下x-bike,想請問踏步機的成效如何? 02/18 11:36
13F：→ ehkasopo:我要買踏步機摟~有成效再PO心得文給大家參考:) 02/18 12:35
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