作者ehkasopo (你的温度)
看板BeautyBody
标题[待批] 开始减重生活
时间Tue Feb 17 11:51:15 2009
已经在这里浅水很久了 发现大家都好有毅力
我是一直想要减肥却没有恒心的人 >"<
现在的身高是157 体重约54 因为在外租屋没有体重计
想要瘦到48 不过我去查了 有个说法是(身高-114=体重)
那我是43耶 感觉离我有点遥远 所以我想先把目标订在46~48
因为我是刚开始减肥 我有看置底文XD
所以我没有马上就决定一天只吃一餐之类的 因为我大概也会受不了吧
请大家帮我看看我一天的作息 替我评估看看:)
我通常10点左右把早餐带到学校吃 都吃很正常的早餐(和以前一样)
例如:
蔬菜起士蛋饼+热奶茶 吃完都会蛮饱的
大约到三点时再吃一餐 也是跟以前一样 像是
汤面、火鸡肉饭之类的‧‧‧
吃完这一餐之後就不再吃了 一天的饮料大概就
水或油切的绿茶这样
但是我都没有做什麽运动 只有睡前会做瘦腿的运动
EX.侧身抬腿、剪刀脚、踩空中脚踏车 通常做30分钟
然後
按摩大腿小腿 接着再抬腿 也是30分钟 因为我最想瘦的就是大腿
一天大概就是这样 因为才一开始所以想要轻松一点 我想要开心的减肥:)
之後我想要买踏步机来运动 X-Bike太贵了 >"<
请大家给我一些意见 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.127.36.249
1F：推 apricot320:身高-114=体重那个说法 我觉得毫无参考价值... 02/17 11:56
2F：→ apricot320:一天只吃两餐也不是很健康阿 而且看你吃的应该也不到뀠 02/17 11:57
3F：→ apricot320:基代 30分钟的运动要达到有氧的才比较有减脂的效果 02/17 11:57
4F：→ ehkasopo:那我要再吃一餐晚餐吗?不过我到晚上都还没有很饿耶 02/17 12:02
5F：推 loveq4ever:忘记"身高-114=体重"的说法吧 瘦得有曲线比较重要 02/17 12:26
6F：→ Abaut:身高114-体重114=0公斤 02/17 13:43
7F：推 franky5440:楼上 噗 02/17 16:51
8F：→ meiyaya:我还是第一次听到身高-114....怎麽很喜欢创些有的没的说法 02/17 16:56
9F：推 megan617:一样的157cm我如果有你那种体重我不减肥了！HAHA 02/18 11:20
10F：→ megan617:我的X-bike刚到！不过朋友靠跑步跟寡食瘦了40KG 02/18 11:23
11F：→ megan617:奶茶热量很高。或许改喝无糖的饮料吧！ 02/18 11:25
12F：推 reality362:因为在外租屋放不下x-bike,想请问踏步机的成效如何? 02/18 11:36
13F：→ ehkasopo:我要买踏步机搂~有成效再PO心得文给大家参考:) 02/18 12:35
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