作者Jongny ()
看板BeautyBody
標題[大叔魂]-從錯誤中檢討..運動篇
時間Mon Feb 16 18:38:15 2009
試著從自己的經驗 不要讓大家重導覆轍 是我寫這個連載的目的
我的故事差不多寫完了 接下來的文章越來越重要
之前都是陳述一個事件的方式 之後就是解析其中每個行為會造成怎樣的影響..
看仔細了!!
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這一次的開頭寫的有點認真..因為上次有網友說我瞎扯有點亂..哈哈..
不過我還是先來閒聊瞎扯一點 我試著"有條理一點的瞎扯.."
前天我到操場跑步的時候 其實我都慢慢跑..
5000公尺大概27分鐘左右..這個速度對我還說心跳可以達到130 也不會太喘
有幾個歐巴桑坐在旁邊一直看 不知道在看甚麼(我都穿吊嘎阿 你們這樣我還是會害羞)
於是我決定從今以後 我要穿坦克背心去跑了(還不是一樣 XD)
檢討我兩次減肥結果
第一次 運動過度 吃過少 77公斤 -50公斤 16%fat 7個月
第二次 運動適度 吃適度 82公斤 -22公斤 16%fat 15個月
是的如果我們單看體重 第一次數字是遠遠勝過第二次..
很多東西是光看數據無法比較的..
這樣講很抽象..我把它具體化..
當你覺得 你多吃了一口 你就覺得罪惡感十足
急著四處找人告解上網PO文 這是心理上完全沒必要的負擔 因為不會因此影響體重
當你感到 你今天必須忍受著還在酸痛的肌肉 還得去執行大量的運動
不情不願的去運動 這也是精神上很巨大的壓力 而且你會因此受傷
事實上 少吃和過度運動 都是減肥的頭號殺手
錯誤的減肥觀念 把減肥行為視為一個過渡時期 害人不淺
"身材體態 是你生活習慣的縮影" 同意這句話之後..
"減肥就是建立一個新生活習慣 然後保持下去" 我想也能同意這句話
如果把減肥當成一個過渡時期 那就代表一變在變的生活習慣
當然身材也會一變在變 這都不是所有減肥者樂見的..
為甚麼為之苦惱的人還是哪麼多?
因為我今天吃了甚麼 所以明天我要吃甚麼 要做甚麼運動
後天因為我明天吃了甚麼 所以造做甚麼來彌補......ETC
舉個例子..
我們如果一天沒洗澡..不會計畫明天就要洗兩次..是吧..因為那是生活習慣
那為甚麼我們要去計較那一點點的熱量 一點點的運動呢?
擔心吃了會不少 少動會不好 適當的擔心是很正面的壓力
長時間的擔心 那就表示心態錯誤了..
好了 到這邊我都寫的很認真..接下來瞎扯一下..
我有個國中時代的老友..說高不高說重不重好像是174/68的身材..比我帥一點..就一點..
他可是月入30萬以上呢!! 怎麼會沒有女朋友呢? 而且是NEVER!!
好吧..真相其實是早上晨跑一萬公尺一小時 晚上想到又一萬 那種月入30萬以上~~
這個習慣他已保持了好幾年了..因為他的工作是國小老師 學校在金山海邊
非常非常的荒涼..就在淡金公路的其中一段..眼睛所及之處 都是小羅莉..
這也難怪他會狂噴 是狂奔..打太快.. 所以跑42195公尺全馬..他都覺得不夠爽呢..
實際去他們學校考察一下 發現他整個房間都是馬拉松獎牌 毛巾 衣服..
大甲盃阿 中港盃阿 萬金盃(我還萬金油咧) 聯電盃反正框啷一大串阿..
不出我料 昨天是台南古都盃..一打電話過去..他果然剛跑完..真是個瘋子..
(就為了跑馬拉松 從金山到台南..馬上又趕回金山..) 好像跑3'25的樣子..
http://www.wretch.cc/blog/ts882/11453776 朋友對他的注解..
其實這段瞎扯是有重點的..
問他"你這樣跑不覺得痛苦喔" 他的答案很妙"就沒事做阿.."
當你感到痛苦 那麼你將無法保持下去 更何況是當成生活習慣...
"當運動不再是你的負擔 那麼肥胖已經遠離你一大步了...."
這段瞎扯故事 我是想引出這句話..
為甚麼那麼多人覺得運動痛苦呢? 我認為 不是運動本身帶給你痛苦
而是選擇錯誤的運動種類 錯誤的運動強度 才是主因
這個狀況之下 會有幾種失敗類型
1.放棄運動 2.受傷(我就屬於這一種) 3.選擇錯誤的減肥方法..
再舉個例子..當你跑四萬公尺的馬拉松 只要3小時的時候..
那麼 如果要你每天花一個小時 跑一萬公尺..
那麼我想運動便沒有痛苦 只剩下無聊..是吧..
我沒辦法教大家怎麼克服運動中的無聊..(其實我運動的時候 反而享受這種無聊感)
如何達到 運動向喝水的境界..往後會寫一篇..
現在還停在心理建設的部分..並非我愛嘮叨
心理建設是一切的根基..關係著減肥者在過程中面對困境的抗壓能力..
所以 再我的第一次減肥經驗裡面 便犯了這個錯誤..
選擇超出自己能耐的運動 導致後來的失敗..傷害..
(我是說 腳傷..不是繼續被發卡這件事喔 XD 更何況 我後來又沒有去告白..科科)
這是其一
那其二呢?
要拖搞了..這篇文章我從下午兩點寫到現在了..有點謊神..
嗯..絕對不是我想不到了喔..再欠!!
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to be continued
下回預告..從錯誤中檢討..飲食篇
下下回預告..依照慣例..秘密..
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馬 馬 馬 馬 馬 馬馬 馬 猴 雞 狗 豬 鼠
暫定 暫定 暫定 暫定
我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:
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有減重運動歡迎問我 :)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
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◆ From: 116.89.136.250
1F：推 march1:為什麼國小老師可以年收入30萬以上啊? (完全離題...) 02/16 19:27
2F：推 ambersam:是月入30萬......公里=.=" 02/16 19:30
3F：推 nozy:加上課後輔導吧! (跟著離題...) 02/16 19:33
4F：→ lg825020:(我也在想這個問題耶~有其他外快?靠獎盃獎金?) 02/16 19:34
5F：→ lg825020:不過我終於等到今天的文章啦~可以準備去睡覺了^^~ 02/16 19:35
6F：→ march1:果然不能一邊看LH，一邊看文，完全跳行了 02/16 19:36
7F：推 ambersam:其實是30萬公尺啦 我打錯了..... 02/16 19:56
8F：→ liinlisa:我就是快要變成強迫運動的人了... 最近在調整心態 02/16 20:10
9F：推 tey61504567:真是說到心坎呀,每天都在想明天要吃什麼,但是每天都打 02/16 20:19
10F：→ tey61504567:破前一天的計畫,甚至到自暴自棄,影響到生活... 02/16 20:20
11F：→ tey61504567:其實改變心態,運動是很快樂的 02/16 20:25
12F：→ Jongny:是月入30萬公尺啦..原來大家都看不懂 冏 02/16 20:54
13F：推 DLCSEA:月入300公里 J大好猛 可以去跑全馬或半馬了 02/16 20:57
14F：→ Jongny:我沒辦法跑啦..一次五千是我的膝蓋極限了.. 02/16 21:57
15F：推 unknowname:推 學到了一些觀念 02/16 23:03
16F：推 guilt:推一下 02/17 00:51
17F：→ vimiq:照這種邏輯.每天拿鐵針戳自己.成為生活習慣後.馬來西亞乩童 02/18 03:40
18F：→ vimiq:算啥？閃開！ 02/18 03:41
19F：→ vimiq:連續戳個幾年，可以把自己弄成一個海膽.... 02/18 03:42
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