作者Jongny ()
看板BeautyBody
标题[大叔魂]-从错误中检讨..运动篇
时间Mon Feb 16 18:38:15 2009
试着从自己的经验 不要让大家重导覆辙 是我写这个连载的目的
我的故事差不多写完了 接下来的文章越来越重要
之前都是陈述一个事件的方式 之後就是解析其中每个行为会造成怎样的影响..
看仔细了!!
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这一次的开头写的有点认真..因为上次有网友说我瞎扯有点乱..哈哈..
不过我还是先来闲聊瞎扯一点 我试着"有条理一点的瞎扯.."
前天我到操场跑步的时候 其实我都慢慢跑..
5000公尺大概27分钟左右..这个速度对我还说心跳可以达到130 也不会太喘
有几个欧巴桑坐在旁边一直看 不知道在看甚麽(我都穿吊嘎阿 你们这样我还是会害羞)
於是我决定从今以後 我要穿坦克背心去跑了(还不是一样 XD)
检讨我两次减肥结果
第一次 运动过度 吃过少 77公斤 -50公斤 16%fat 7个月
第二次 运动适度 吃适度 82公斤 -22公斤 16%fat 15个月
是的如果我们单看体重 第一次数字是远远胜过第二次..
很多东西是光看数据无法比较的..
这样讲很抽象..我把它具体化..
当你觉得 你多吃了一口 你就觉得罪恶感十足
急着四处找人告解上网PO文 这是心理上完全没必要的负担 因为不会因此影响体重
当你感到 你今天必须忍受着还在酸痛的肌肉 还得去执行大量的运动
不情不愿的去运动 这也是精神上很巨大的压力 而且你会因此受伤
事实上 少吃和过度运动 都是减肥的头号杀手
错误的减肥观念 把减肥行为视为一个过渡时期 害人不浅
"身材体态 是你生活习惯的缩影" 同意这句话之後..
"减肥就是建立一个新生活习惯 然後保持下去" 我想也能同意这句话
如果把减肥当成一个过渡时期 那就代表一变在变的生活习惯
当然身材也会一变在变 这都不是所有减肥者乐见的..
为甚麽为之苦恼的人还是哪麽多?
因为我今天吃了甚麽 所以明天我要吃甚麽 要做甚麽运动
後天因为我明天吃了甚麽 所以造做甚麽来弥补......ETC
举个例子..
我们如果一天没洗澡..不会计画明天就要洗两次..是吧..因为那是生活习惯
那为甚麽我们要去计较那一点点的热量 一点点的运动呢?
担心吃了会不少 少动会不好 适当的担心是很正面的压力
长时间的担心 那就表示心态错误了..
好了 到这边我都写的很认真..接下来瞎扯一下..
我有个国中时代的老友..说高不高说重不重好像是174/68的身材..比我帅一点..就一点..
他可是月入30万以上呢!! 怎麽会没有女朋友呢? 而且是NEVER!!
好吧..真相其实是早上晨跑一万公尺一小时 晚上想到又一万 那种月入30万以上~~
这个习惯他已保持了好几年了..因为他的工作是国小老师 学校在金山海边
非常非常的荒凉..就在淡金公路的其中一段..眼睛所及之处 都是小罗莉..
这也难怪他会狂喷 是狂奔..打太快.. 所以跑42195公尺全马..他都觉得不够爽呢..
实际去他们学校考察一下 发现他整个房间都是马拉松奖牌 毛巾 衣服..
大甲盃阿 中港盃阿 万金盃(我还万金油咧) 联电盃反正框啷一大串阿..
不出我料 昨天是台南古都盃..一打电话过去..他果然刚跑完..真是个疯子..
(就为了跑马拉松 从金山到台南..马上又赶回金山..) 好像跑3'25的样子..
http://www.wretch.cc/blog/ts882/11453776 朋友对他的注解..
其实这段瞎扯是有重点的..
问他"你这样跑不觉得痛苦喔" 他的答案很妙"就没事做阿.."
当你感到痛苦 那麽你将无法保持下去 更何况是当成生活习惯...
"当运动不再是你的负担 那麽肥胖已经远离你一大步了...."
这段瞎扯故事 我是想引出这句话..
为甚麽那麽多人觉得运动痛苦呢? 我认为 不是运动本身带给你痛苦
而是选择错误的运动种类 错误的运动强度 才是主因
这个状况之下 会有几种失败类型
1.放弃运动 2.受伤(我就属於这一种) 3.选择错误的减肥方法..
再举个例子..当你跑四万公尺的马拉松 只要3小时的时候..
那麽 如果要你每天花一个小时 跑一万公尺..
那麽我想运动便没有痛苦 只剩下无聊..是吧..
我没办法教大家怎麽克服运动中的无聊..(其实我运动的时候 反而享受这种无聊感)
如何达到 运动向喝水的境界..往後会写一篇..
现在还停在心理建设的部分..并非我爱唠叨
心理建设是一切的根基..关系着减肥者在过程中面对困境的抗压能力..
所以 再我的第一次减肥经验里面 便犯了这个错误..
选择超出自己能耐的运动 导致後来的失败..伤害..
(我是说 脚伤..不是继续被发卡这件事喔 XD 更何况 我後来又没有去告白..科科)
这是其一
那其二呢?
要拖搞了..这篇文章我从下午两点写到现在了..有点谎神..
嗯..绝对不是我想不到了喔..再欠!!
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to be continued
下回预告..从错误中检讨..饮食篇
下下回预告..依照惯例..秘密..
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马 马 马 马 马 马马 马 猴 鸡 狗 猪 鼠
暂定 暂定 暂定 暂定
我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:
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有减重运动欢迎问我 :)
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2
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◆ From: 116.89.136.250
1F：推 march1:为什麽国小老师可以年收入30万以上啊? (完全离题...) 02/16 19:27
2F：推 ambersam:是月入30万......公里=.=" 02/16 19:30
3F：推 nozy:加上课後辅导吧! (跟着离题...) 02/16 19:33
4F：→ lg825020:(我也在想这个问题耶~有其他外快?靠奖盃奖金?) 02/16 19:34
5F：→ lg825020:不过我终於等到今天的文章啦~可以准备去睡觉了^^~ 02/16 19:35
6F：→ march1:果然不能一边看LH，一边看文，完全跳行了 02/16 19:36
7F：推 ambersam:其实是30万公尺啦 我打错了..... 02/16 19:56
8F：→ liinlisa:我就是快要变成强迫运动的人了... 最近在调整心态 02/16 20:10
9F：推 tey61504567:真是说到心坎呀,每天都在想明天要吃什麽,但是每天都打 02/16 20:19
10F：→ tey61504567:破前一天的计画,甚至到自暴自弃,影响到生活... 02/16 20:20
11F：→ tey61504567:其实改变心态,运动是很快乐的 02/16 20:25
12F：→ Jongny:是月入30万公尺啦..原来大家都看不懂 冏 02/16 20:54
13F：推 DLCSEA:月入300公里 J大好猛 可以去跑全马或半马了 02/16 20:57
14F：→ Jongny:我没办法跑啦..一次五千是我的膝盖极限了.. 02/16 21:57
15F：推 unknowname:推 学到了一些观念 02/16 23:03
16F：推 guilt:推一下 02/17 00:51
17F：→ vimiq:照这种逻辑.每天拿铁针戳自己.成为生活习惯後.马来西亚乩童 02/18 03:40
18F：→ vimiq:算啥？闪开！ 02/18 03:41
19F：→ vimiq:连续戳个几年，可以把自己弄成一个海胆.... 02/18 03:42
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