作者airy (X)
看板BeautyBody
標題[問題] 瘦肚子
時間Sat Feb 14 23:01:16 2009
我身高166 體重48 是女生
食量超大
以前都是怎樣吃都吃不胖
外表看起來很瘦啦
不過最近發現 外表還是很瘦
但是肚子變大 所以就不能穿貼身的衣服
很困擾
朋友和我說 做仰臥起坐很有效(爬文也有看到)
不過好像都沒看到有沒有實際說要做幾下勒
目前都是一天30 (也才進行兩天)
不知道是要更多 還是加時間?
(本來想跑步 可是怕腿變粗)
希望有過來人明確且有效的答案喔
或者還有沒有什麼撇步
謝謝~
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◆ From: 218.166.32.83
※ 編輯: airy 來自: 218.166.32.83 (02/14 23:01)
※ 編輯: airy 來自: 218.166.32.83 (02/14 23:05)
1F：→ AQUAWATERS:你外面的肥肉沒消掉的話 做仰臥起坐也只是在練肌肉 02/14 23:06
2F：→ AQUAWATERS:小腹並不會變小吧 置底文看一看吧 02/14 23:07
3F：→ AQUAWATERS:做有氧運動 然後 不要誤會肌肉 02/14 23:07
4F：→ airy:那要怎樣消外面的肥肉 02/14 23:08
5F：推 cherilove:仰臥起坐..是加速閃到腰的捷徑.. 02/14 23:08
6F：→ AQUAWATERS:有氧 02/14 23:08
7F：→ airy:請問有氧運動是指? 02/14 23:09
8F：→ AQUAWATERS:爬個文先 02/14 23:09
9F：推 T95:不想跑步的話 可以快走~~ 02/14 23:11
10F：推 liz9350071:剛看了泳裝照 真的中圍比較驚人 我是覺得不要怕運動啦 02/14 23:11
11F：→ liz9350071:我也以為我的一身肥肉會變大肌肉 但運動後他們是往纖 02/14 23:12
12F：→ airy:搖呼拉圈有用嘛? 02/14 23:13
13F：→ liz9350071:長結實發展 所以不要擔心啦 我寧要腹肌也不要肚腩阿 02/14 23:13
14F：推 AQUAWATERS:有運動有差 但能達到有氧的話效率更好 02/14 23:13
15F：→ AQUAWATERS:而且肥肉跟肌肉是不同東西 不可能互相轉換的 02/14 23:14
16F：→ ad7729:呼拉圈不算有氧吧 02/14 23:14
17F：推 mark01:要消脂肪 請有氧運動 ex跳繩 慢跑 快走 腳踏車 等.. 02/14 23:14
18F：→ AQUAWATERS:不過人家說呼啦圈容易傷到卵巢or腎臟 不過不知道是不是 02/14 23:14
19F：→ AQUAWATERS:真的 02/14 23:14
20F：→ mark01:基本上 跳繩 慢跑 腳踏車 比較有效率.可以試試看 02/14 23:15
21F：→ AQUAWATERS:還有游泳 02/14 23:15
22F：→ mark01:主要是心跳和時間 維持一定高的心跳 持續長時間40~50左右 02/14 23:16
23F：→ airy:好 我都會試試看的! 那所以我還要繼續做仰臥起坐嘛? 02/14 23:16
24F：→ AQUAWATERS:你開心就好 02/14 23:16
25F：→ mark01:控制飲食下不會長肌肉的,只是消耗肝醣吧... 02/14 23:17
26F：→ airy:現在有再控制飲食了^^" 02/14 23:18
27F：→ babylife:感覺原po堅持不看置底文... Orz 02/14 23:18
28F：→ airy:我有看阿= = 02/14 23:19
29F：推 AQUAWATERS:看不出來有看@_@ 02/14 23:19
30F：→ AQUAWATERS:本來想跑步 可是怕腿變粗--->感覺就是沒看XD 02/14 23:20
31F：推 mark01:女生有運動線條會比較好看..不管胖瘦 02/14 23:22
32F：→ babylife:FITNESS版的發問也是...重點是有氧 不是做什麼運動...囧 02/14 23:23
33F：→ Enomoto:腿變粗的定義很多種吧....我也覺得有肌肉腿是粗的 02/14 23:23
34F：→ Enomoto:運動會讓肌肉變發達 感覺他就比本來就沒肌肉的人粗 02/14 23:23
35F：→ Enomoto:有些女生就是追求瘦到極致 不希望腿長肌肉 02/14 23:24
36F：→ AQUAWATERS:阿他如果把外層的脂肪消掉大半 肌肉也不可能練到讓人 02/14 23:24
37F：→ AQUAWATERS:覺得噁心阿 不想要肥肉又不要肌肉 那會只剩骨頭耶 02/14 23:25
38F：→ AQUAWATERS:腿圍只剩十幾公分會好看嗎 02/14 23:25
39F：→ Enomoto:可能原PO就是這樣吧 再加上本來就吃不胖 可能也不太長肌肉 02/14 23:25
40F：→ Enomoto:我覺得好不好看這種事情真的看人..... 02/14 23:26
41F：推 mark01:重點在減脂肪 FITNESS版 這篇#19bOnGPC 看一下吧 02/14 23:26
42F：→ AQUAWATERS:如果覺得肌肉太大 那就不要繼續運動 肌肉會消的 02/14 23:26
43F：→ AQUAWATERS:但脂肪放著不會自己消 02/14 23:26
44F：→ Enomoto:也不是真的沒有160以上小腿圍不到20的女生.... 02/14 23:27
45F：→ Enomoto:現在是不知道原PO的皮下脂肪究竟多厚阿..... 02/14 23:27
46F：→ AQUAWATERS:小腿圍不到20公分.... 02/14 23:28
47F：推 AQUAWATERS:我剛剛量了一下H2O純水寶特瓶600C.C的圍 已經超過20... 02/14 23:31
48F：推 Enomoto:我記得蘋果日報日前有一篇說黃金小腿圍的文章 02/14 23:31
49F：→ Enomoto:我剛好在那範圍 但是因為上半身太瘦了 相對覺得我腿粗.... 02/14 23:32
50F：推 duchenne:腳踏車的效率是不是比慢跑來的低些阿？ 02/14 23:35
51F：→ mark01:效率其實是看自己 維持高心跳持續一段時間 02/14 23:36
52F：推 AQUAWATERS:9199的A大有照片 他說他小腿圍是32 02/14 23:41
53F：推 apricot320:AQ大說我嗎 = =" 我個人也喜歡有肌肉線條的XD 02/15 00:15
54F：推 AQUAWATERS:對阿 你32都那麼細了 20公分超可怕的... 02/15 00:16
55F：→ apricot320:基本上不是專業運動員是不太容易練出超大肌肉 02/15 00:16
56F：→ apricot320:20cm是我的腳踝orz... 02/15 00:16
57F：推 Gandhi5566:做仰臥起坐 肌肉變大了脂肪沒消 肚子會更大.. 02/15 15:13
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60F：推 globetk3:版上同樣的問題一直有人問 難怪版主也受不了用這標題] 08/07 13:05