作者airy (X)
看板BeautyBody
标题[问题] 瘦肚子
时间Sat Feb 14 23:01:16 2009
我身高166 体重48 是女生
食量超大
以前都是怎样吃都吃不胖
外表看起来很瘦啦
不过最近发现 外表还是很瘦
但是肚子变大 所以就不能穿贴身的衣服
很困扰
朋友和我说 做仰卧起坐很有效(爬文也有看到)
不过好像都没看到有没有实际说要做几下勒
目前都是一天30 (也才进行两天)
不知道是要更多 还是加时间?
(本来想跑步 可是怕腿变粗)
希望有过来人明确且有效的答案喔
或者还有没有什麽撇步
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.32.83
※ 编辑: airy 来自: 218.166.32.83 (02/14 23:01)
※ 编辑: airy 来自: 218.166.32.83 (02/14 23:05)
1F：→ AQUAWATERS:你外面的肥肉没消掉的话 做仰卧起坐也只是在练肌肉 02/14 23:06
2F：→ AQUAWATERS:小腹并不会变小吧 置底文看一看吧 02/14 23:07
3F：→ AQUAWATERS:做有氧运动 然後 不要误会肌肉 02/14 23:07
4F：→ airy:那要怎样消外面的肥肉 02/14 23:08
5F：推 cherilove:仰卧起坐..是加速闪到腰的捷径.. 02/14 23:08
6F：→ AQUAWATERS:有氧 02/14 23:08
7F：→ airy:请问有氧运动是指? 02/14 23:09
8F：→ AQUAWATERS:爬个文先 02/14 23:09
9F：推 T95:不想跑步的话 可以快走~~ 02/14 23:11
10F：推 liz9350071:刚看了泳装照 真的中围比较惊人 我是觉得不要怕运动啦 02/14 23:11
11F：→ liz9350071:我也以为我的一身肥肉会变大肌肉 但运动後他们是往纤 02/14 23:12
12F：→ airy:摇呼拉圈有用嘛? 02/14 23:13
13F：→ liz9350071:长结实发展 所以不要担心啦 我宁要腹肌也不要肚腩阿 02/14 23:13
14F：推 AQUAWATERS:有运动有差 但能达到有氧的话效率更好 02/14 23:13
15F：→ AQUAWATERS:而且肥肉跟肌肉是不同东西 不可能互相转换的 02/14 23:14
16F：→ ad7729:呼拉圈不算有氧吧 02/14 23:14
17F：推 mark01:要消脂肪 请有氧运动 ex跳绳 慢跑 快走 脚踏车 等.. 02/14 23:14
18F：→ AQUAWATERS:不过人家说呼啦圈容易伤到卵巢or肾脏 不过不知道是不是 02/14 23:14
19F：→ AQUAWATERS:真的 02/14 23:14
20F：→ mark01:基本上 跳绳 慢跑 脚踏车 比较有效率.可以试试看 02/14 23:15
21F：→ AQUAWATERS:还有游泳 02/14 23:15
22F：→ mark01:主要是心跳和时间 维持一定高的心跳 持续长时间40~50左右 02/14 23:16
23F：→ airy:好 我都会试试看的! 那所以我还要继续做仰卧起坐嘛? 02/14 23:16
24F：→ AQUAWATERS:你开心就好 02/14 23:16
25F：→ mark01:控制饮食下不会长肌肉的,只是消耗肝醣吧... 02/14 23:17
26F：→ airy:现在有再控制饮食了^^" 02/14 23:18
27F：→ babylife:感觉原po坚持不看置底文... Orz 02/14 23:18
28F：→ airy:我有看阿= = 02/14 23:19
29F：推 AQUAWATERS:看不出来有看@_@ 02/14 23:19
30F：→ AQUAWATERS:本来想跑步 可是怕腿变粗--->感觉就是没看XD 02/14 23:20
31F：推 mark01:女生有运动线条会比较好看..不管胖瘦 02/14 23:22
32F：→ babylife:FITNESS版的发问也是...重点是有氧 不是做什麽运动...囧 02/14 23:23
33F：→ Enomoto:腿变粗的定义很多种吧....我也觉得有肌肉腿是粗的 02/14 23:23
34F：→ Enomoto:运动会让肌肉变发达 感觉他就比本来就没肌肉的人粗 02/14 23:23
35F：→ Enomoto:有些女生就是追求瘦到极致 不希望腿长肌肉 02/14 23:24
36F：→ AQUAWATERS:阿他如果把外层的脂肪消掉大半 肌肉也不可能练到让人 02/14 23:24
37F：→ AQUAWATERS:觉得恶心阿 不想要肥肉又不要肌肉 那会只剩骨头耶 02/14 23:25
38F：→ AQUAWATERS:腿围只剩十几公分会好看吗 02/14 23:25
39F：→ Enomoto:可能原PO就是这样吧 再加上本来就吃不胖 可能也不太长肌肉 02/14 23:25
40F：→ Enomoto:我觉得好不好看这种事情真的看人..... 02/14 23:26
41F：推 mark01:重点在减脂肪 FITNESS版 这篇#19bOnGPC 看一下吧 02/14 23:26
42F：→ AQUAWATERS:如果觉得肌肉太大 那就不要继续运动 肌肉会消的 02/14 23:26
43F：→ AQUAWATERS:但脂肪放着不会自己消 02/14 23:26
44F：→ Enomoto:也不是真的没有160以上小腿围不到20的女生.... 02/14 23:27
45F：→ Enomoto:现在是不知道原PO的皮下脂肪究竟多厚阿..... 02/14 23:27
46F：→ AQUAWATERS:小腿围不到20公分.... 02/14 23:28
47F：推 AQUAWATERS:我刚刚量了一下H2O纯水宝特瓶600C.C的围 已经超过20... 02/14 23:31
48F：推 Enomoto:我记得苹果日报日前有一篇说黄金小腿围的文章 02/14 23:31
49F：→ Enomoto:我刚好在那范围 但是因为上半身太瘦了 相对觉得我腿粗.... 02/14 23:32
50F：推 duchenne:脚踏车的效率是不是比慢跑来的低些阿？ 02/14 23:35
51F：→ mark01:效率其实是看自己 维持高心跳持续一段时间 02/14 23:36
52F：推 AQUAWATERS:9199的A大有照片 他说他小腿围是32 02/14 23:41
53F：推 apricot320:AQ大说我吗 = =" 我个人也喜欢有肌肉线条的XD 02/15 00:15
54F：推 AQUAWATERS:对阿 你32都那麽细了 20公分超可怕的... 02/15 00:16
55F：→ apricot320:基本上不是专业运动员是不太容易练出超大肌肉 02/15 00:16
56F：→ apricot320:20cm是我的脚踝orz... 02/15 00:16
57F：推 Gandhi5566:做仰卧起坐 肌肉变大了脂肪没消 肚子会更大.. 02/15 15:13
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60F：推 globetk3:版上同样的问题一直有人问 难怪版主也受不了用这标题] 08/07 13:05