※ 引述《pony249 (阿翌)》之銘言： 前一陣子上班壓力大到身體狀況出問題 去醫院檢查才發現原來本身心臟方面就不太好 醫師是建議我要正常作息並適度的運動 後來原公司部門不見了~ 所以我沒沒工作了@@ 想說那就利用這段時間好好來調個身體+減重好了 現在每天至少會讓自己玩踏步機1小時/約4000下 THEN飲食方面也開始吃的比較健康一些些....... 過去三餐都嘛是又油又高熱量的中式餐飲(EX.魷魚羹飯、炒麵之類的) 現在變成： 早餐：馬可先生雜糧麵包3片+SWISS MISS之類的熱飲 午餐：因為跟早餐離的時間很近(約2~3小時)所以不怎麼餓~通常就吃水果而已 晚餐：桂格大燕麥片+沖泡湯 下午如果餓了的話會再吃些雜糧麵包之類的~但都是吃一兩片不餓就不吃了 至於水的部份一天大約都會喝個2500~4000cc 因為之前健檢被檢查出膽固醇有些許偏高(209) 所以蛋類的東西我就比較少吃 頂多一個星期吃個三~四顆蛋 以這樣的方式~算是吃的健康又能減肥的嗎? 我166/59 體脂26%(有時會27%) --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.151.214 忘了說 因為現在都閒在家的關係 所以晚餐部份都是我在料理 我在煮完家人要吃的之後 會大概挾個一碗的菜來吃 水果的部份一天也會吃2~3種(小蕃茄、芭樂、香蕉、奇異果....反正都是當季的水果) 所以晚上的話就是一碗菜+大燕麥+沖泡湯or自煮的湯 基本上過了晚上6點半就不吃了 如果還是餓的話就會吃個水果 因為我是夜貓子的關係 所以如果過六點半之後又吃東西 我一定會在睡前四小時讓肚子是空的!不再吃 --

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