※ 引述《pony249 (阿翌)》之铭言： 前一阵子上班压力大到身体状况出问题 去医院检查才发现原来本身心脏方面就不太好 医师是建议我要正常作息并适度的运动 後来原公司部门不见了~ 所以我没没工作了@@ 想说那就利用这段时间好好来调个身体+减重好了 现在每天至少会让自己玩踏步机1小时/约4000下 THEN饮食方面也开始吃的比较健康一些些....... 过去三餐都嘛是又油又高热量的中式餐饮(EX.鱿鱼羹饭、炒面之类的) 现在变成： 早餐：马可先生杂粮面包3片+SWISS MISS之类的热饮 午餐：因为跟早餐离的时间很近(约2~3小时)所以不怎麽饿~通常就吃水果而已 晚餐：桂格大燕麦片+冲泡汤 下午如果饿了的话会再吃些杂粮面包之类的~但都是吃一两片不饿就不吃了 至於水的部份一天大约都会喝个2500~4000cc 因为之前健检被检查出胆固醇有些许偏高(209) 所以蛋类的东西我就比较少吃 顶多一个星期吃个三~四颗蛋 以这样的方式~算是吃的健康又能减肥的吗? 我166/59 体脂26%(有时会27%) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.151.214 忘了说 因为现在都闲在家的关系 所以晚餐部份都是我在料理 我在煮完家人要吃的之後 会大概挟个一碗的菜来吃 水果的部份一天也会吃2~3种(小蕃茄、芭乐、香蕉、奇异果....反正都是当季的水果) 所以晚上的话就是一碗菜+大燕麦+冲泡汤or自煮的汤 基本上过了晚上6点半就不吃了 如果还是饿的话就会吃个水果 因为我是夜猫子的关系 所以如果过六点半之後又吃东西 我一定会在睡前四小时让肚子是空的!不再吃 --

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