作者pony249 (阿翌)
看板BeautyBody
標題[待批]這樣吃的算健康吧?!
時間Sat Feb 14 17:01:19 2009
前一陣子上班壓力大到身體狀況出問題
去醫院檢查才發現原來本身心臟方面就不太好
醫師是建議我要正常作息並適度的運動
後來原公司部門不見了~
所以我沒沒工作了@@
想說那就利用這段時間好好來調個身體+減重好了
現在每天至少會讓自己玩踏步機1小時/約4000下
THEN飲食方面也開始吃的比較健康一些些.......
過去三餐都嘛是又油又高熱量的中式餐飲(EX.魷魚羹飯、炒麵之類的)
現在變成：
早餐：馬可先生雜糧麵包3片+SWISS MISS之類的熱飲
午餐：因為跟早餐離的時間很近(約2~3小時)所以不怎麼餓~通常就吃水果而已
晚餐：桂格大燕麥片+沖泡湯
下午如果餓了的話會再吃些雜糧麵包之類的~但都是吃一兩片不餓就不吃了
至於水的部份一天大約都會喝個2500~4000cc
因為之前健檢被檢查出膽固醇有些許偏高(209)
所以蛋類的東西我就比較少吃
頂多一個星期吃個三~四顆蛋
以這樣的方式~算是吃的健康又能減肥的嗎?
我166/59 體脂26%(有時會27%)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.151.214
1F：推 AQUAWATERS:沒蔬菜？ 02/14 17:07
2F：推 halulu:吃太少 不均衡 你的蛋白質呢？ 02/14 17:54
3F：推 liinlisa:感覺蔬菜量不夠 感覺還蠻餓的三餐 02/14 20:38
4F：推 prudysfriday:SWISS MISS!!!!這不可小覷阿!!!! 02/14 20:47
5F：推 dan00:SWISS MISS普通的 一杯120卡,我每天也都喝一杯 02/14 21:34
6F：推 liz9350071:雜糧麵包不是救命丹 馬可先生也不是華陀 它也就只是不 02/14 23:44
7F：→ liz9350071:那麼精緻的澱粉而已 要多攝取食物種類優~~~ 02/14 23:44
8F：→ liz9350071:你吃素嗎? 02/14 23:45
9F：→ pony249:忘了說我晚餐的時候都會加一大碗自己煮的蔬菜 02/15 00:22
10F：→ pony249:所以說正常的三餐份量減半比我這樣吃來的正常? 02/15 00:30
11F：→ coolcking:我也有相同問題 不過 建議你別再喝SWISS MISS 改用豆漿 02/16 02:28
12F：→ coolcking:黃豆蛋白 也可以降低膽固醇 ^^ 02/16 02:29
13F：→ pony249:恩恩了改!!不過我會喝swiss miss也是想說可以補鐵... 02/16 12:48
[部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]