作者pony249 (阿翌)
看板BeautyBody
标题[待批]这样吃的算健康吧?!
时间Sat Feb 14 17:01:19 2009
前一阵子上班压力大到身体状况出问题
去医院检查才发现原来本身心脏方面就不太好
医师是建议我要正常作息并适度的运动
後来原公司部门不见了~
所以我没没工作了@@
想说那就利用这段时间好好来调个身体+减重好了
现在每天至少会让自己玩踏步机1小时/约4000下
THEN饮食方面也开始吃的比较健康一些些.......
过去三餐都嘛是又油又高热量的中式餐饮(EX.鱿鱼羹饭、炒面之类的)
现在变成：
早餐：马可先生杂粮面包3片+SWISS MISS之类的热饮
午餐：因为跟早餐离的时间很近(约2~3小时)所以不怎麽饿~通常就吃水果而已
晚餐：桂格大燕麦片+冲泡汤
下午如果饿了的话会再吃些杂粮面包之类的~但都是吃一两片不饿就不吃了
至於水的部份一天大约都会喝个2500~4000cc
因为之前健检被检查出胆固醇有些许偏高(209)
所以蛋类的东西我就比较少吃
顶多一个星期吃个三~四颗蛋
以这样的方式~算是吃的健康又能减肥的吗?
我166/59 体脂26%(有时会27%)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.151.214
1F：推 AQUAWATERS:没蔬菜？ 02/14 17:07
2F：推 halulu:吃太少 不均衡 你的蛋白质呢？ 02/14 17:54
3F：推 liinlisa:感觉蔬菜量不够 感觉还蛮饿的三餐 02/14 20:38
4F：推 prudysfriday:SWISS MISS!!!!这不可小觑阿!!!! 02/14 20:47
5F：推 dan00:SWISS MISS普通的 一杯120卡,我每天也都喝一杯 02/14 21:34
6F：推 liz9350071:杂粮面包不是救命丹 马可先生也不是华陀 它也就只是不 02/14 23:44
7F：→ liz9350071:那麽精致的淀粉而已 要多摄取食物种类优~~~ 02/14 23:44
8F：→ liz9350071:你吃素吗? 02/14 23:45
9F：→ pony249:忘了说我晚餐的时候都会加一大碗自己煮的蔬菜 02/15 00:22
10F：→ pony249:所以说正常的三餐份量减半比我这样吃来的正常? 02/15 00:30
11F：→ coolcking:我也有相同问题 不过 建议你别再喝SWISS MISS 改用豆浆 02/16 02:28
12F：→ coolcking:黄豆蛋白 也可以降低胆固醇 ^^ 02/16 02:29
13F：→ pony249:恩恩了改!!不过我会喝swiss miss也是想说可以补铁... 02/16 12:48
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