先不要急著怪罪在體質上 體質還是因為生活習慣養成 其他才是遺傳影響 我們排除病理因素不談 易胖的體質多半有很多狀況 容易疲勞 動作懶散 常常靜止不動很久 怎麼會都看起來沒睡飽 看來其實就是低基礎代謝率的典型 建議你不要把吃東西看的那麼邪惡 算一下熱量 1200~2000大卡都是適合女性減肥的範圍 想辦法塞東西塞到這些熱量為止 另外就是注意你運動的強度和時間 減肥需要至少1週5~6次30分鐘以上 心跳130以上的運動頻率 詳細一點就是爬文了..倒fitness也可以 ※ 引述《yu0625 (╮(╯_╰)╭)》之銘言： : 其實 : 一直都有想減肥的想法 : 但是卻一直沒動力(藉口) : 我其實吃得不多 : 而且又不容易餓 : 但是 : 卻很容易胖 : 不知道問題出在哪裡 : 最近想要認真點來減到至少標準體重 : 第一步就是晚餐吃水果 甚至不吃 : 中餐早餐正常飲食 : 但是如果晚起的話 : 一天只吃中餐 : 但是兩個禮拜下來 : 雖然有瘦了大約3公斤 : 一開始本來還很高興的 : 但是似乎卡住了 : 應該是大家所謂的剛開始減的都是水分所以比較快 : 這兩天有去打打球 : 走走操場 : 但是體重卻維持不動 : 希望是因為在緊實肌肉 : 不知道有沒有人跟我有一樣的問題 : 說真的 : 有時候看那些一天吃n餐的人 : 卻不會胖 : 感覺就一整個哀怨阿> < -- "你認為你有什麼優勢打敗其它人 說服我用你.." 當面試官問這些問題時 挑選以下答案包你滿意: 1.我有信心打敗你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃學威龍'fan..) 3.錄取我你就可以躺著幹 信不信!! (男公關面試?..) 4.拜託你問難一點的 下一題 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 116.89.141.197 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]