先不要急着怪罪在体质上 体质还是因为生活习惯养成 其他才是遗传影响 我们排除病理因素不谈 易胖的体质多半有很多状况 容易疲劳 动作懒散 常常静止不动很久 怎麽会都看起来没睡饱 看来其实就是低基础代谢率的典型 建议你不要把吃东西看的那麽邪恶 算一下热量 1200~2000大卡都是适合女性减肥的范围 想办法塞东西塞到这些热量为止 另外就是注意你运动的强度和时间 减肥需要至少1周5~6次30分钟以上 心跳130以上的运动频率 详细一点就是爬文了..倒fitness也可以 ※ 引述《yu0625 (╮(╯_╰)╭)》之铭言： : 其实 : 一直都有想减肥的想法 : 但是却一直没动力(藉口) : 我其实吃得不多 : 而且又不容易饿 : 但是 : 却很容易胖 : 不知道问题出在哪里 : 最近想要认真点来减到至少标准体重 : 第一步就是晚餐吃水果 甚至不吃 : 中餐早餐正常饮食 : 但是如果晚起的话 : 一天只吃中餐 : 但是两个礼拜下来 : 虽然有瘦了大约3公斤 : 一开始本来还很高兴的 : 但是似乎卡住了 : 应该是大家所谓的刚开始减的都是水分所以比较快 : 这两天有去打打球 : 走走操场 : 但是体重却维持不动 : 希望是因为在紧实肌肉 : 不知道有没有人跟我有一样的问题 : 说真的 : 有时候看那些一天吃n餐的人 : 却不会胖 : 感觉就一整个哀怨阿> < -- "你认为你有什麽优势打败其它人 说服我用你.." 当面试官问这些问题时 挑选以下答案包你满意: 1.我有信心打败你(或是打爆你..) 2.我人品好 (逃学威龙'fan..) 3.录取我你就可以躺着干 信不信!! (男公关面试?..) 4.拜托你问难一点的 下一题 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 116.89.141.197 [部份违规或广告推文已被系统自动删除]