作者canstanze (微風香草)
看板BeautyBody
標題[問題] 我想用x-bike瘦腿....
時間Fri Feb 13 11:08:50 2009
各位美體版的姊姐妹妹們大家好，第一次再這邊發文，請指教 >///<
很感謝這個版，讓我知道有x-bike這個好物:P
前幾天敗了19807粉色，立志瘦腿用。
我是個體力很差又沒有運動習慣的人~
因此踩了幾分鐘就覺得好累好想休息...
會稍微停一下，或減慢速度..無法保持在固定規律的速度，心跳數也達不到130@"@
我的心跳都是70或80上下，昨天試著採半個小時才到103左右(偶爾破百)...
這樣好像真的不是很好~"~...想請教一下大家怎麼維持心跳數在100以上呢??
另外，買健身車除了想運動健身之外主要是想瘦腿..
因為我是個機車族，每天到辦公室就坐著，
上下班都靠機車代步(用走的要翻山越嶺一個小時..因此沒辦法用走的>"<)
我又沒有運動習慣，長期下來，累積了一個大肥碩臀部及整駝大腿內側贅肉= ="
奇怪的是，我的小腿比較硬，是肌肉型的蘿蔔腿...總之就是很難看!
因此，很冀望x-bike帶來的效果啊!!
我在騎的時候，盡量是用大腿帶動小腿，用畫圈的感覺來騎。
但是像昨天，我40分鐘騎完了之後酸楚不已..
就馬上坐著休息，然後去洗澡。
馬上坐著是不是不太好啊??大家騎完之後會馬上就坐下來嗎???
根據爬的文來看...要瘦腿要抬腿、要按摩或擦瘦身霜...
想請教大家的是 :
1.騎完x-bike之後，是否不要馬上坐下來比較好?
2.騎完x-bike之後，是要馬上抬腿+按摩，還是當天晚上睡覺前抬就好?
3.瘦身霜擦腿要在騎健身車之前還是之後?
4.騎完x-bike之後馬上洗澡會不會怎樣?@"@
突然覺得我的問題好像很呆.. ^^"
只是想知道，大家在騎完x-bike之後都做些什麼保養或運動
並想請求版友以"瘦腿"為出發點給我一些建議~
謝謝 >////////<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.26.123
1F：推 onlysiang:心跳沒超過100，就是你的運動強度太低了... 02/13 11:37
2F：→ onlysiang:阻力調高一點，採快一點...隨便都可以往上飆 02/13 11:37
3F：→ onlysiang:根據你的生活作息&長期沒運動 小腿絕對是肥肉... 02/13 11:38
4F：→ onlysiang:根本不是什麼肌肉型蘿蔔.... 02/13 11:38
5F：→ onlysiang:1.無所謂，最好先做收身操 02/13 11:39
6F：→ onlysiang:2.對於瘦腿沒什麼效益，只是紓緩肌肉 加速乳酸消除 02/13 11:39
7F：→ onlysiang:4.不會怎樣... 02/13 11:40
8F：→ onlysiang:沒有單純只瘦腿的運動，建議搭配腿部重訓 02/13 11:40
9F：→ onlysiang:可以幫助肌肉線條，腿部曲線更好 02/13 11:41
10F：推 yajung:對沒有運動習慣的人，阻力調高是持續不了多久的，我本來根 02/13 13:03
11F：→ yajung:原PO一樣覺得心跳都飆不上去，有天試著阻力調到最輕踩很快 02/13 13:04
12F：→ yajung:心跳就上去了，低阻力高轉速比較適合運動新手 02/13 13:04
13F：推 naraco:請問低阻力高轉述要怎麼調呢? 02/14 00:59
14F：推 Enzoki:組力低就2或3(自己調整) 踩快一點(KPM)就是低阻力高轉速了 02/14 12:00
15F：推 colatea:其實阻力一卯起來踩到35以上心跳也是有機會超過100的 02/14 19:08
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