作者canstanze (微风香草)
看板BeautyBody
标题[问题] 我想用x-bike瘦腿....
时间Fri Feb 13 11:08:50 2009
各位美体版的姊姐妹妹们大家好，第一次再这边发文，请指教 >///<
很感谢这个版，让我知道有x-bike这个好物:P
前几天败了19807粉色，立志瘦腿用。
我是个体力很差又没有运动习惯的人~
因此踩了几分钟就觉得好累好想休息...
会稍微停一下，或减慢速度..无法保持在固定规律的速度，心跳数也达不到130@"@
我的心跳都是70或80上下，昨天试着采半个小时才到103左右(偶尔破百)...
这样好像真的不是很好~"~...想请教一下大家怎麽维持心跳数在100以上呢??
另外，买健身车除了想运动健身之外主要是想瘦腿..
因为我是个机车族，每天到办公室就坐着，
上下班都靠机车代步(用走的要翻山越岭一个小时..因此没办法用走的>"<)
我又没有运动习惯，长期下来，累积了一个大肥硕臀部及整驼大腿内侧赘肉= ="
奇怪的是，我的小腿比较硬，是肌肉型的萝卜腿...总之就是很难看!
因此，很冀望x-bike带来的效果啊!!
我在骑的时候，尽量是用大腿带动小腿，用画圈的感觉来骑。
但是像昨天，我40分钟骑完了之後酸楚不已..
就马上坐着休息，然後去洗澡。
马上坐着是不是不太好啊??大家骑完之後会马上就坐下来吗???
根据爬的文来看...要瘦腿要抬腿、要按摩或擦瘦身霜...
想请教大家的是 :
1.骑完x-bike之後，是否不要马上坐下来比较好?
2.骑完x-bike之後，是要马上抬腿+按摩，还是当天晚上睡觉前抬就好?
3.瘦身霜擦腿要在骑健身车之前还是之後?
4.骑完x-bike之後马上洗澡会不会怎样?@"@
突然觉得我的问题好像很呆.. ^^"
只是想知道，大家在骑完x-bike之後都做些什麽保养或运动
并想请求版友以"瘦腿"为出发点给我一些建议~
谢谢 >////////<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.26.123
1F：推 onlysiang:心跳没超过100，就是你的运动强度太低了... 02/13 11:37
2F：→ onlysiang:阻力调高一点，采快一点...随便都可以往上飙 02/13 11:37
3F：→ onlysiang:根据你的生活作息&长期没运动 小腿绝对是肥肉... 02/13 11:38
4F：→ onlysiang:根本不是什麽肌肉型萝卜.... 02/13 11:38
5F：→ onlysiang:1.无所谓，最好先做收身操 02/13 11:39
6F：→ onlysiang:2.对於瘦腿没什麽效益，只是纾缓肌肉 加速乳酸消除 02/13 11:39
7F：→ onlysiang:4.不会怎样... 02/13 11:40
8F：→ onlysiang:没有单纯只瘦腿的运动，建议搭配腿部重训 02/13 11:40
9F：→ onlysiang:可以帮助肌肉线条，腿部曲线更好 02/13 11:41
10F：推 yajung:对没有运动习惯的人，阻力调高是持续不了多久的，我本来根 02/13 13:03
11F：→ yajung:原PO一样觉得心跳都飙不上去，有天试着阻力调到最轻踩很快 02/13 13:04
12F：→ yajung:心跳就上去了，低阻力高转速比较适合运动新手 02/13 13:04
13F：推 naraco:请问低阻力高转述要怎麽调呢? 02/14 00:59
14F：推 Enzoki:组力低就2或3(自己调整) 踩快一点(KPM)就是低阻力高转速了 02/14 12:00
15F：推 colatea:其实阻力一卯起来踩到35以上心跳也是有机会超过100的 02/14 19:08
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