我想這篇應該算是不良減肥方式的心得文吧!! @@" 首先要先描述一下體重的歷史...身高174公分 目前狀態 體重 92公斤 但三年前 (民國95) 78公斤 在更久以前(民國94) 106公斤以上 因為後來胖到不敢量，所以就用最後一次秤的重量了 看上面就知道我在94~95年這之間瘦了一些... 我是從94年的 8~9月時開始減的...會減肥有很多原因 那時我的減肥方法是每天五點半到六點之間起床去爬山 開始時不可能運動這麼久，所以差不多只能走半小時吧!! 就不行了 後來體能越來越好才慢慢變成連續運動1個半小時不休息 至於吃的方面一開始時沒再計算什麼... 但原則是早餐吃到飽，午餐是一碗飯+2~3樣菜，晚餐是半碗飯+2樣菜 就這樣體重從106減到90之間一路都很順暢，差不多每個禮拜瘦一公斤左右 且也沒遇到什麼關卡... 雖然已經小有成績，但離當初的目標66還有段距離， 因此我陷入的瘋狂減肥的行徑，只因為我想要"瘦的更快" 所以開始計算每餐吃多少熱量，效果也非常好又從90減到85 但此時快要過農曆年了，內心裡開始擔心因為過年而肥了回去 所以採取了早餐吃到飽，午餐變成半碗飯+兩樣青菜，晚餐是一顆芭樂或是不吃的方式 結果常常每到晚上10點便開始有很濃烈的飢餓感，也就這樣一路瘦到78公斤 然而也開始了一年的煎熬 1.無法再瘦下去，光是從80~78公斤都花了幾個月時間才瘦的 2.初期會有蹲下去再站起來時頭就會暈眩的症狀，後來慢慢才好了 3.95年的冬天，不管穿多少衣服蓋多少棉被，都還會覺得冷 那時我開始打算是否要喝四物湯來補一下身體的念頭...@@" 4.打籃球時很容易受傷或是被撞飛，我原本是撞飛人家的那位... = = 後來因為一直徘徊在78或80之間瘦不下去，且覺得身體虛了很多便沒再減了 而也可能因為身體的代謝變慢以及晚睡的關係，所以變的很容易胖 因此體重又慢慢回去了.....@@" 唉~~又要再減了... 這次的減重應該不能再如以前一樣操之過急，真的要一步一腳印慢慢減 @@" 且也參考了很多資料，現在每天還是跟之前一樣一大早去爬山 吃的方面是每天要超過基礎代謝率， 這目前來講有點困難 因為肚子有時真的不會餓，但為了要超過只能硬塞了 @@" --

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