我想这篇应该算是不良减肥方式的心得文吧!! @@" 首先要先描述一下体重的历史...身高174公分 目前状态 体重 92公斤 但三年前 (民国95) 78公斤 在更久以前(民国94) 106公斤以上 因为後来胖到不敢量，所以就用最後一次秤的重量了 看上面就知道我在94~95年这之间瘦了一些... 我是从94年的 8~9月时开始减的...会减肥有很多原因 那时我的减肥方法是每天五点半到六点之间起床去爬山 开始时不可能运动这麽久，所以差不多只能走半小时吧!! 就不行了 後来体能越来越好才慢慢变成连续运动1个半小时不休息 至於吃的方面一开始时没再计算什麽... 但原则是早餐吃到饱，午餐是一碗饭+2~3样菜，晚餐是半碗饭+2样菜 就这样体重从106减到90之间一路都很顺畅，差不多每个礼拜瘦一公斤左右 且也没遇到什麽关卡... 虽然已经小有成绩，但离当初的目标66还有段距离， 因此我陷入的疯狂减肥的行径，只因为我想要"瘦的更快" 所以开始计算每餐吃多少热量，效果也非常好又从90减到85 但此时快要过农历年了，内心里开始担心因为过年而肥了回去 所以采取了早餐吃到饱，午餐变成半碗饭+两样青菜，晚餐是一颗芭乐或是不吃的方式 结果常常每到晚上10点便开始有很浓烈的饥饿感，也就这样一路瘦到78公斤 然而也开始了一年的煎熬 1.无法再瘦下去，光是从80~78公斤都花了几个月时间才瘦的 2.初期会有蹲下去再站起来时头就会晕眩的症状，後来慢慢才好了 3.95年的冬天，不管穿多少衣服盖多少棉被，都还会觉得冷 那时我开始打算是否要喝四物汤来补一下身体的念头...@@" 4.打篮球时很容易受伤或是被撞飞，我原本是撞飞人家的那位... = = 後来因为一直徘徊在78或80之间瘦不下去，且觉得身体虚了很多便没再减了 而也可能因为身体的代谢变慢以及晚睡的关系，所以变的很容易胖 因此体重又慢慢回去了.....@@" 唉~~又要再减了... 这次的减重应该不能再如以前一样操之过急，真的要一步一脚印慢慢减 @@" 且也参考了很多资料，现在每天还是跟之前一样一大早去爬山 吃的方面是每天要超过基础代谢率， 这目前来讲有点困难 因为肚子有时真的不会饿，但为了要超过只能硬塞了 @@" --

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