因為昨天晚上肚子餓的厲害 所以就三兩句話寫過去.. 這個網友的觀念十分的正確 拍拍手 :) 男女的確有別 我是說減肥啦.. 減肥的許多基本概念 其實都要懂得去正確解釋 才能松快的運動 蘇胡的吃東西 輕鬆的穿下漂亮的衣服褲子~~ 當然這些都是我到後來才融會貫通的東西 概念很多 專業知識也需要很多 我是從錯誤的開始 受傷後 當醫生說人工膝蓋離我不遠了.. 才驚覺原來人生有些事情是不能從來的.. 無知有多恐怖 當然我指的不只是運動傷害 吃藥 monk 過度節食.. 等到嚐到跟我一樣的後果 後悔都是多餘了.. so..這樣好了 趁著現在無業 等一下去運動完 我來連載一下(反正我也想寫書) 一個傻呼呼的胖子 如何變成一個傻呼呼的 運動宅男.. 揪竟這背後.. 隱藏了多少的努力過程..悔恨的眼淚.. ※ 引述《jujula (我不能用msn 嗚嗚T ^ T)》之銘言： : ※ 引述《Jongny ()》之銘言： : : 你的體重和我差不多 我每天吃到撐 撐到爆.. : : 體重最近三年沒變 每餐都吃2人份吧我~~3500~44000大卡 : : 要和我一樣很簡單 : : 第一部 不用怕 把你三餐的食量調整到一般人的食量 : : 第二步 想辦法把每天 塞進60分鐘的有氧運動 或重量訓練 : : 第三步 觀察體重變化狀況 調整運動強度/時間和食量 : : 這三步怎麼走 你可以先把我這邊和fitness的所有文章看過 : : 以後你就可以爽爽吃了..這篇打完 吃宵夜去~~ : : 補上最近三年的體重變化 : J大的說法其實我大致上是同意的 : 但是 我覺得 好像吃得多 動得多 這種減肥法比較適用在男生身上 : 應該是說 因為吃得多 動得多 會長肌肉 : 肌肉消耗的熱量高 所以之後就比較不用怕會吃太多而胖 : 但是女生的話 還是要一開始先少吃一些 讓多餘的肥肉消失後 : 才能一直運動 這樣才不會長出太多肌肉 : 不然男生肌肉多 人家會說很man : 女生很man就不好了 囧 : 不過還是得說 運動真的超級無敵重要 : 除了會瘦以外 如果你原本是胖胖的(像我就是 胖到大三 = =) : 瘦下來肉會垮垮的 但有運動的話 線條就會好看許多 : 但是雖然我有瘦下來 體重還是會上上下下 : 可能該有肌肉的地方 還需要再多練一下 : 希望有一點也能成為吃很多 卻不會變胖的人 T ^ T -- 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 馬 馬 馬 馬 馬 馬馬 馬 猴 雞 狗 豬 鼠 暫定 暫定 暫定 暫定 我是FITNESS版工 或者說運動減肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有減重運動歡迎問我 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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