因为昨天晚上肚子饿的厉害 所以就三两句话写过去.. 这个网友的观念十分的正确 拍拍手 :) 男女的确有别 我是说减肥啦.. 减肥的许多基本概念 其实都要懂得去正确解释 才能松快的运动 苏胡的吃东西 轻松的穿下漂亮的衣服裤子~~ 当然这些都是我到後来才融会贯通的东西 概念很多 专业知识也需要很多 我是从错误的开始 受伤後 当医生说人工膝盖离我不远了.. 才惊觉原来人生有些事情是不能从来的.. 无知有多恐怖 当然我指的不只是运动伤害 吃药 monk 过度节食.. 等到嚐到跟我一样的後果 後悔都是多余了.. so..这样好了 趁着现在无业 等一下去运动完 我来连载一下(反正我也想写书) 一个傻呼呼的胖子 如何变成一个傻呼呼的 运动宅男.. 揪竟这背後.. 隐藏了多少的努力过程..悔恨的眼泪.. ※ 引述《jujula (我不能用msn 呜呜T ^ T)》之铭言： : ※ 引述《Jongny ()》之铭言： : : 你的体重和我差不多 我每天吃到撑 撑到爆.. : : 体重最近三年没变 每餐都吃2人份吧我~~3500~44000大卡 : : 要和我一样很简单 : : 第一部 不用怕 把你三餐的食量调整到一般人的食量 : : 第二步 想办法把每天 塞进60分钟的有氧运动 或重量训练 : : 第三步 观察体重变化状况 调整运动强度/时间和食量 : : 这三步怎麽走 你可以先把我这边和fitness的所有文章看过 : : 以後你就可以爽爽吃了..这篇打完 吃宵夜去~~ : : 补上最近三年的体重变化 : J大的说法其实我大致上是同意的 : 但是 我觉得 好像吃得多 动得多 这种减肥法比较适用在男生身上 : 应该是说 因为吃得多 动得多 会长肌肉 : 肌肉消耗的热量高 所以之後就比较不用怕会吃太多而胖 : 但是女生的话 还是要一开始先少吃一些 让多余的肥肉消失後 : 才能一直运动 这样才不会长出太多肌肉 : 不然男生肌肉多 人家会说很man : 女生很man就不好了 囧 : 不过还是得说 运动真的超级无敌重要 : 除了会瘦以外 如果你原本是胖胖的(像我就是 胖到大三 = =) : 瘦下来肉会垮垮的 但有运动的话 线条就会好看许多 : 但是虽然我有瘦下来 体重还是会上上下下 : 可能该有肌肉的地方 还需要再多练一下 : 希望有一点也能成为吃很多 却不会变胖的人 T ^ T -- 2009 2010 2011 2012 2013 2014 2015 2016 2017 2018 2019 2020 马 马 马 马 马 马马 马 猴 鸡 狗 猪 鼠 暂定 暂定 暂定 暂定 我是FITNESS版工 或者说运动减肥版版工也OK.. MSN:[email protected] 有减重运动欢迎问我 :) http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jongny&book=2 --

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