作者matour (matour)
看板BeautyBody
標題[問題] 這樣的飲食運動會有問題吧?
時間Thu Feb 12 00:05:22 2009
嗯 我又來了 不過這次我是想問一點問題的
因為過年大吃特吃 被表姐看到我頹廢的樣子 她實在太生氣了
所以強制我做運動還有改變飲食 可是 我實在好餓 可是跟我表姐要食物吃 他又不給我
他說我吃的已經夠多了 可是 好吧 我是想上來問一下 如果大家都覺得我吃太多
那我就任命減肥好了
我大概早上9點起床 然後就被我表姐拖去騎腳踏車 來回10公里左右(空腹)
然後吃了一個火腿蛋吐司跟一杯麥當勞的大杯紅茶之後
就等到4點多 再來回騎10公里的腳踏車(當然也是空腹)
然後回來5點多吃便當店賣的雞腿飯(可是沒有雞腿 = = 因為雞腿被表姊吃了)
再加上大番茄4個 沒辦法 我真的好餓 好餓
從表姐開始強制要我這樣做之後 我確實有瘦啦
從原本的74 瘦到現在67 可是 這樣有瘦 我瘦的到底是肌肉還是肥肉呢?
對了 這個飲食 有達到基礎代謝率嗎? 我的基礎代謝率是1450
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.186.64
1F：→ LUNG:感覺攝取的蛋白質好少... 02/12 00:18
2F：→ matour:只有蛋白質很少嗎?我覺得我每個食物都攝取很少說 02/12 01:00
3F：→ kilakila0627:我覺的你吃的跟你的基代還滿接近的~應該可以再多一點 02/12 01:02
4F：→ kilakila0627:點~但還是建議你不要攝取太多高熱量的東西~最好還是 02/12 01:04
5F：推 jeanlinmai:沒吃午餐喔？ 02/12 01:04
6F：→ kilakila0627:按三餐吃~吃健康一點的食物不要喝飲料會比較好一點~ 02/12 01:04
7F：→ jeanlinmai:看來看去還是沒看到午餐，你這樣吃太少了，早餐的飲料 02/12 01:05
8F：→ jeanlinmai:換成豆漿吧，午餐要吃，晚餐還OK，飯不要吃過多就好 02/12 01:06
9F：→ jeanlinmai:我覺得基代1450可以吃的不錯耶(大約吃到1600up比較好) 02/12 01:07
10F：→ FMYL:基代1450平均下來一餐可以吃到近五百卡耶...空間其實不小＠＠ 02/12 04:32
11F：推 DLCSEA:Hi!你好 又看到你了 之前不知你有沒有改進實行 那些方法 02/12 11:06
12F：→ DLCSEA:其實原本食量大 改成食量小 本來就容易餓 所以要漸進式的 02/12 11:07
13F：→ DLCSEA:改變減少 這樣對腸胃負擔比較容易適應 久了就自然變小了 02/12 11:07
14F：→ DLCSEA:但是我所謂的便小 不是吃很少喔 只是要你改到正常人的食量 02/12 11:08
15F：→ DLCSEA:然後不吃零食(在家誘惑比較大) 現在目前 我覺得你三餐要正 02/12 11:09
16F：→ DLCSEA:常頂多飯一晚變半碗 蛋白質也要適量攝取 雞腿飯OK 選滷的 02/12 11:09
17F：→ DLCSEA:中餐有吃 四點去運動跟沒吃飯去運動的空腹不同 如果沒吃的 02/12 11:10
18F：→ DLCSEA:空腹去運動 很容易 頭暈 心悸 冷汗 嚴重會暈倒 02/12 11:11
19F：→ DLCSEA:你要問基代 是一天只吃了你上述的東西嗎？ 02/12 11:12
20F：→ DLCSEA:這樣當然不夠 02/12 11:12
21F：→ savisavi:雞腿被表姊吃掉感覺好心酸噢... 02/12 11:51
22F：→ akicrave:雞腿如果不是炸的其實熱量很少 02/12 13:49
23F：→ halulu:我發現你家對你真的好極端~_~ 一下不給你吃一下給你一堆 02/12 14:18
24F：推 DLCSEA:我很懷疑妳表姊這樣對妳 妳媽媽不會抗議嗎？ 02/12 14:46
25F：→ matour:因為我表姊說空腹運動效果比較好啊 她三月那個時候要訂婚 02/12 18:18
26F：→ matour:說我太胖的話 丟他的臉...要我媽媽耐心等一個月 之後會回她 02/12 18:18
27F：→ matour:一個正常的女兒...我有聽你們的話 今天跑去吃滷雞腿了 好吃 02/12 18:19
28F：→ matour:午餐我應該還是會吃 只是現在再調整時間會比較晚 之後早上 02/12 18:21
29F：→ matour:8點多就會吃了 不過 如果雞腿便當沒雞腿 熱量會很高嗎? 02/12 18:22
30F：推 blueberrypie:你吃好少= =，這麼少很痛苦...也很傷身吧！ 02/13 00:00
31F：→ catclover:只想問你一句話:可以不要再喝飲料了嗎? 02/18 14:11
32F：→ catclover:你捨棄掉飲料的話可以多吃一點東西啊...你表姐不讓你吃 02/18 14:12
33F：→ catclover:她不盯之後,你會吃更多... 02/18 14:13
34F：→ catclover:還有,你應該想辦法找些娛樂分散你對食物的欲望 02/18 14:14
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