不好意思 第一次在這裡發文，如果有重覆詢問內容 請告知我 我會盡速自D ----------------------------- 我是男生 身高166 (有些人口中的全殘 囧") 體重55~56 我是那種別人看我臉會覺得我很瘦 報出體重後 有些人也覺得剛剛好那種。 我以前國小時候很胖，一直到國中才努力減肥 上了高一後大概165/48 當時就覺得全身沒什麼肉 可是都是皮.. 囧 ((簡單的說就是不結實 不久交了閃光後 因為雙方喜好嗯嗯阿阿運動 我也湊巧用此維繫身材 配合喜好狂吃的結果下，腹部反而能跑出一些淺淺、還算能看的線條。 高三遇到兩次腹部動刀，又服用了一年多有類固醇的藥品 變的在正常飲食，而沒辦法激烈運動下 體重和身材開始走了樣 上了大一後變成 166/58 沒錯 胖了十公斤Orz 好景不常和閃光分手後 就常常一個人窩在寢室 變成吃飽就坐著或是睡覺.. 現在大二，交了現任閃光 自己有警覺到大概要注意體重了 所以節食到56 大概已經固定成 166/56 了 但就在閃光褪去我衣服的那一刻 她驚恐的對我說 你怎麼這麼肥?! 囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧 而且現任閃光對於恩恩阿阿這運動不是很熱衷..連時間都不希望長 使得我無法像以前一樣靠這個維繫身材… 雖然，我很想解釋因為以前是靠著節食減肥的關係 所以身上沒什麼肌肉 導致現曲線不好看 但坐而言不如起而行，所以我決定開始努力長肌肉 問題來了..我開始每天躺著騎空中腳踏車、或是坐在床邊腳曲到腹部 再伸直雙腳懸空 一個月下來摸了摸肚子，確實感覺到腹部有變硬.. 但好笑的外面看起來還是很像一層肥肉 囧 (雖然我知道外面那層是皮/脂肪 但就是不結實...) 直到發現這個版的置底文，才猛然發覺我節食是非常不對的方法.. 必須要運動完後，再正常份量的用餐才會長肌肉 所以我又下一次決心要長肌肉阿阿阿阿 ---------------------------正文開始----------------------------------- 拜託不要噓我 我只是想讓大家瞭解我的體質 囧 我看到置底文內寫的 剛開始不適合激烈跑步 可以嘗試健身車 但一個人住在台北寢室 也沒這東西 .. 因為小弟有瓣膜脫垂和心律不整、絞痛的小症狀 導致容易比別人喘不過氣，或心臟劇痛，所以不太喜歡跑步。 (當然如果他很有效 我還是會硬著頭皮去) 基本上不會排斥騎腳踏車 <<應該和健身車的功效一樣吧?>> 但人在台北又沒單車... 所以才想發問說 ※1.除了健身車(or單車)以外 有類似的運動能取代嗎?? ※2.如果沒有，我該選一雙運動鞋去跑步嗎?? ※3.剛開始如果跑五分鐘就喘了 可以休息五分鐘 再繼續跑嗎? ※4.如果以跑五分鐘，休息3~5分鐘而言 總時間為30分鐘是不是很弱阿? ---------謝謝大家耐心看完又臭又長的文章，我只是想認真長肌肉 囧--------- 這是真相: http://tinyurl.com/ak3svo 小弟臉算小瓜子+肩膀很寬 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.81.185 ※ 編輯: hungyichan 來自: 123.193.81.185 (02/11 01:13) [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]