不好意思 第一次在这里发文，如果有重覆询问内容 请告知我 我会尽速自D ----------------------------- 我是男生 身高166 (有些人口中的全残 囧") 体重55~56 我是那种别人看我脸会觉得我很瘦 报出体重後 有些人也觉得刚刚好那种。 我以前国小时候很胖，一直到国中才努力减肥 上了高一後大概165/48 当时就觉得全身没什麽肉 可是都是皮.. 囧 ((简单的说就是不结实 不久交了闪光後 因为双方喜好嗯嗯阿阿运动 我也凑巧用此维系身材 配合喜好狂吃的结果下，腹部反而能跑出一些浅浅、还算能看的线条。 高三遇到两次腹部动刀，又服用了一年多有类固醇的药品 变的在正常饮食，而没办法激烈运动下 体重和身材开始走了样 上了大一後变成 166/58 没错 胖了十公斤Orz 好景不常和闪光分手後 就常常一个人窝在寝室 变成吃饱就坐着或是睡觉.. 现在大二，交了现任闪光 自己有警觉到大概要注意体重了 所以节食到56 大概已经固定成 166/56 了 但就在闪光褪去我衣服的那一刻 她惊恐的对我说 你怎麽这麽肥?! 囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧囧 而且现任闪光对於恩恩阿阿这运动不是很热衷..连时间都不希望长 使得我无法像以前一样靠这个维系身材… 虽然，我很想解释因为以前是靠着节食减肥的关系 所以身上没什麽肌肉 导致现曲线不好看 但坐而言不如起而行，所以我决定开始努力长肌肉 问题来了..我开始每天躺着骑空中脚踏车、或是坐在床边脚曲到腹部 再伸直双脚悬空 一个月下来摸了摸肚子，确实感觉到腹部有变硬.. 但好笑的外面看起来还是很像一层肥肉 囧 (虽然我知道外面那层是皮/脂肪 但就是不结实...) 直到发现这个版的置底文，才猛然发觉我节食是非常不对的方法.. 必须要运动完後，再正常份量的用餐才会长肌肉 所以我又下一次决心要长肌肉阿阿阿阿 ---------------------------正文开始----------------------------------- 拜托不要嘘我 我只是想让大家了解我的体质 囧 我看到置底文内写的 刚开始不适合激烈跑步 可以尝试健身车 但一个人住在台北寝室 也没这东西 .. 因为小弟有瓣膜脱垂和心律不整、绞痛的小症状 导致容易比别人喘不过气，或心脏剧痛，所以不太喜欢跑步。 (当然如果他很有效 我还是会硬着头皮去) 基本上不会排斥骑脚踏车 <<应该和健身车的功效一样吧?>> 但人在台北又没单车... 所以才想发问说 ※1.除了健身车(or单车)以外 有类似的运动能取代吗?? ※2.如果没有，我该选一双运动鞋去跑步吗?? ※3.刚开始如果跑五分钟就喘了 可以休息五分钟 再继续跑吗? ※4.如果以跑五分钟，休息3~5分钟而言 总时间为30分钟是不是很弱阿? ---------谢谢大家耐心看完又臭又长的文章，我只是想认真长肌肉 囧--------- 这是真相: http://tinyurl.com/ak3svo 小弟脸算小瓜子+肩膀很宽 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.81.185 ※ 编辑: hungyichan 来自: 123.193.81.185 (02/11 01:13) [部份违规或广告推文已被系统自动删除]