作者kwialo (快樂)
看板BeautyBody
標題[待批] 第一次要認真減肥
時間Tue Feb 10 23:33:54 2009
我想要慢慢減(應該說~自然的減!!)
現在的天氣已經漸漸春天了
希望在夏天可以減到54
年紀:24
現重:61
身高：160
已經說要減肥好幾"年"
從上大一(19歲)迷上網 天天認真打B
下半身瞬間變形了 >"< 上下半身很不成比例
屁股圍(98cm=38.5吋)
大腿(57cm=22.3吋 都快等於一些人的腰圍了@@)
所以我出門最喜歡看別的女生的美腿和下盤的側面
而且我男朋友又超愛抱我 (不是故意要閃 不好意思><)
他喜歡背我 或是坐在他的肩膀上 或是..用非常高難度的動作做事 (馬賽克)
總之 我知道他喜歡嬌小的女生 而我也到了一個年紀了
所以我這次要認真減肥!
不過我很怕"餓"
所以以下是我設計的食譜
(關於運動麻...先慢慢來,怕自己一下受不了 結果暴飲暴食放棄 更糟糕)
早餐：(跟以前一樣)我通常是吃 吐司+果醬+起士 和豆漿(甜度正常)
或是 熱豆漿+油條 (甜度正常)
午餐：(比以前少半碗飯) 1.5碗飯+家常菜(少油) 不過我很愛澆湯吃飯
下午：(跟以前一樣)下午上班難免精神不濟 所以我都會準備 水果一份
晚餐：(六點下班,最慢7:30前吃完) 自己煮
筍子+南瓜+蕃茄+綠青菜+湯(量不少) 配海苔醬 無澱粉
這個晚餐我已經吃兩天了 但是到9點就開始餓了 有點誇張
可能因為我用喝湯來 填飽肚子 結果一上完廁所 就餓了= =
今天 我下午去買了"乳酪絲"
想說晚上餓的時候 我可以用來解饑餓感 也因為我不想瘦到上圍拉
我分裝成五包 一天限一包 熱量約100卡 有時候下午也會嘴饞吃吃
不知道這個方法可以瘦嗎?
熱量的話我是沒有算 因為天天算數字很痛苦
好想要那種"莫名奇妙瘦下來"的幻覺
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.107.55
※ 編輯: kwialo 來自: 124.8.107.55 (02/10 23:35)
1F：推 liz9350071:印象中海苔醬很重鹹 會水腫喔 02/10 23:38
2F：推 Chioushiyan:吳昭聖有昭 02/10 23:45
3F：推 orangeivy:乳酪絲很鹹,吃多對身體不好,而且很容易口渴喔! 02/10 23:49
4F：→ kwialo:海苔醬我只有配一點點加點鹹味而已 02/10 23:49
5F：→ orangeivy:而且容易水腫~ 02/10 23:49
6F：→ kwialo:吳昭聖有昭?? 02/10 23:49
7F：推 AQUAWATERS:晚餐吃碗飯 怕太多半碗也行 或者吃點蛋白質也滿耐餓的 02/10 23:50
8F：→ kwialo:O大了解 謝謝^^ 02/10 23:50
9F：推 magicmumu:早餐的油條 [很可觀喔 02/10 23:51
10F：推 blueberrypie:晚餐可以吃點飯，比較不容易餓~~^^ 02/10 23:52
11F：→ blueberrypie:對了...條的熱量很可怕~~ 02/10 23:52
12F：推 orangeivy:早餐的油條要不要換成五穀饅頭或是全麥土司呢? 02/10 23:52
13F：→ blueberrypie: 油條 02/10 23:53
14F：推 blueberrypie:熊熊想起來...筍子我記得單吃又吃太多蠻傷胃的@@！ 02/10 23:57
15F：→ blueberrypie:所以我媽每次煮筍子湯都會讓湯有點油... 02/10 23:57
16F：→ kwialo:挖..可是我超愛吃豆漿+油條的!! 早餐吃有關係嗎?? 02/11 00:02
17F：推 Chioushiyan:無招勝有招...想太仔細 通常都做不到 02/11 00:03
18F：→ Chioushiyan: 把握大原則就好 02/11 00:03
19F：→ Chioushiyan: 重點是一定要運動 02/11 00:03
20F：推 coolcking:早餐油條可以用其他東西取代 02/11 00:19
21F：→ kwialo:好!!說到我現在好想衝去跑步!!>< 02/11 00:19
22F：推 mark01:如果你可以接受跳繩的話 比跑步還好唷!! 不過有點累 02/11 01:04
23F：→ kwialo:跳繩我怕小腿有肌肉 02/11 01:11
24F：推 DLCSEA:先別跑步吧 剛開始運動 走路先 02/11 01:32
25F：→ DLCSEA:不然如果一開始不能負荷跑步 之後可能會懶惰不想跑 02/11 01:35
26F：推 tess605605:先從快走著手吧 記得運動完要做收操拉筋就好 02/11 08:41
27F：推 ESSEing:我覺得乳酪絲可以換成蒟蒻乾 02/11 12:04
28F：推 celestel:有氧運動+瑜珈 瘦下來身材會很漂亮^^ 02/11 12:57
29F：推 littleha:早餐實在太甜了吧...如果每天都吃果醬和甜豆漿(如果還有 02/12 02:14
30F：→ littleha:油條的話)，脂肪和砂糖會非常可觀..... 02/12 02:15
31F：→ littleha:不要吃太多精緻食物和加工品，然後最好要運動。不然沒用 02/12 02:16
32F：→ littleha:如果真的很想吃甜豆漿跟油條，就偶爾吃吃就好了。 02/12 02:19
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