我大學時候修過一門《運動與體重控制》的課 授課的姚承義老師讓我覺得很專業 姚老師是體育博士，也有對營養學做過研究 授課的時候，他會先用將近一堂課的時間講解一些營養、熱量、運動對體重的影響 剩下的時間則是帶大家做運動 他帶的運動各式各樣，有的時候是在健身房用各種器材，有的時候慢跑，有的時候做體操 跑步的時候，他絕不會要你跑多快、或是規定幾圈才能休息 而是你跑累了要用走的也可以、倒著走也可以(倒著走其實很不錯喔)，重點是別停下來 做操也是，運動強度其實沒有到很強，但他會很堅持要持久，讓運動時間拉長 他拿過圖表給大家看，是運動時間長短和消耗熱量的圖表 還有各種運動消耗的卡路里數 我記得他講過的一些觀念︰ 1.如果你只少吃，或是只多做運動，那你要瘦會很辛苦 因為單純做運動要消耗的卡路里其實不多，運動是幫助你提高代謝 但是一定要輔助飲食習慣改變 2.運動40分鐘以後才是真正能夠消耗熱量的，所以他會拉長我們運動的時間 其它應該還有很多，但原諒我時間久遠記不清楚了 這些觀念在這裡應該都是很基本的，但事實上，很少有人會這麼告訴想要減肥的人 如果你唸中大，有機會可以去修這門課，或是跟老師一起慢跑、游泳、打太極拳XD 老師常常在學校的各個角落出現的～ -- ＊ 貓的秘密空間 ＊ http://amiakari.blog92.fc2.com/ 貓咪、動漫、小說、音樂、DIY、自言自語 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.25.220 [部份違規或廣告推文已被系統自動刪除]