我大学时候修过一门《运动与体重控制》的课 授课的姚承义老师让我觉得很专业 姚老师是体育博士，也有对营养学做过研究 授课的时候，他会先用将近一堂课的时间讲解一些营养、热量、运动对体重的影响 剩下的时间则是带大家做运动 他带的运动各式各样，有的时候是在健身房用各种器材，有的时候慢跑，有的时候做体操 跑步的时候，他绝不会要你跑多快、或是规定几圈才能休息 而是你跑累了要用走的也可以、倒着走也可以(倒着走其实很不错喔)，重点是别停下来 做操也是，运动强度其实没有到很强，但他会很坚持要持久，让运动时间拉长 他拿过图表给大家看，是运动时间长短和消耗热量的图表 还有各种运动消耗的卡路里数 我记得他讲过的一些观念︰ 1.如果你只少吃，或是只多做运动，那你要瘦会很辛苦 因为单纯做运动要消耗的卡路里其实不多，运动是帮助你提高代谢 但是一定要辅助饮食习惯改变 2.运动40分钟以後才是真正能够消耗热量的，所以他会拉长我们运动的时间 其它应该还有很多，但原谅我时间久远记不清楚了 这些观念在这里应该都是很基本的，但事实上，很少有人会这麽告诉想要减肥的人 如果你念中大，有机会可以去修这门课，或是跟老师一起慢跑、游泳、打太极拳XD 老师常常在学校的各个角落出现的～ -- ＊ 猫的秘密空间 ＊ http://amiakari.blog92.fc2.com/ 猫咪、动漫、小说、音乐、DIY、自言自语 --

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