作者abby815 (不會分的傳說)
看板BeautyBody
標題[問題] 吃晚餐的問題
時間Mon Feb 9 21:04:31 2009
我是一個25歲的上班族
實在是太胖了155(身高) 65(體重)
下定決心要減肥了
在這個版我也爬文爬了滿久了
也慢慢的在運動
因為之前出車禍膝蓋有受過傷
所以才慢慢的增加運動強度
因為之前持續的增加運動強度
最近幾天己經可以每天跑操場10圈左右
但是問題來了~
運動完之後我都會覺得晚餐太晚吃了
我現在上班到5:30下班
下班之後回家換完衣服馬上就去跑操場
跑完之後回家先去洗澡
洗完澡再坐一下
大約運動完約1小時後才會開始吃晚餐
我如果有去慢跑,我的晚餐就吃"蓮子燕麥薏仁漿"
我是去買一包一包的粉來泡的,上面寫著熱量143大卡(應該還ok吧)
重點就在我吃晚餐的時間大約都在8點左右了
我一直覺得好像太晚吃了...
剛剛有爬文
有人也與我遇到相同的問題
而版上的大大建議他運動完先吃晚餐
這時我有個問題...
運動完一個小時內吃的會完全被吸收
所以運動完1個小時內完全不能吃東西(之前爬文得知的)
因此我陷入了兩難的問題了~
到底應該運動完先吃晚餐
還是我繼續維持8點左右吃呢?(今天吃完大約8:30)
煩請版上的大大幫我看看我該怎麼辦呢?
先致謝了<(_ _)>
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◆ From: 118.160.105.105
1F：推 blueberrypie:運動完可以吃喔@@，只是要注意"量"而已，而且吃的適 02/09 21:08
2F：→ AQUAWATERS:運動完不喘就吃吧 02/09 21:08
3F：→ lonmau:恩ˊ 有爬文的結果怎麼會是運動後不能吃?? 02/09 21:08
4F：→ blueberrypie:當的話，對減肥有好處的...^^... 02/09 21:08
5F：推 liz9350071:你爬了文卻沒爬置底文 板大在滴淚了啦 02/09 21:09
6F：→ blueberrypie:我記得置底有寫... 02/09 21:09
7F：→ lonmau:我都愛運動後迅速沖澡 然後吃東西 注意量就好~ 02/09 21:09
8F：→ AQUAWATERS:晚餐143大卡 那你其他有辦法吃到基礎代謝率嗎 02/09 21:10
9F：推 DLCSEA:我運動完都會去吃好料的 叫一碗魚湯 一碗飯一份豬腳一份燙 02/09 22:02
10F：→ DLCSEA:青菜 真是人生一大享受阿 因為那家魚湯超好吃 02/09 22:03
11F：→ DLCSEA:意思是 運動完馬上吃OK 運動量夠 正常吃不用怕 02/09 22:03
12F：推 Enomoto:先吃晚餐再運動 02/09 22:17
13F：→ Enomoto:晚餐不要吃太飽運動也不會不舒服 而且有吃去運動 02/09 22:19
14F：→ Enomoto:才不會減到肌肉 02/09 22:19
15F：→ Enomoto:沒人說運動完會吸收特好 但是可能食慾大開就亂吃 02/09 22:19
16F：→ Enomoto:尤其我可以感受到你應該晚上都在餓肚子.....就吃飽再運動 02/09 22:20
17F：→ Enomoto:這樣你比較會持續的久 02/09 22:20
18F：→ abby815:我早餐吃一個三明治(裡面有包蔬菜,起士,火腿,蕃茄,蛋)+1包 02/10 18:06
19F：→ abby815:蓮子燕麥薏仁漿,午餐:正常吃(大部份都是吃湯麵,因為在公司 02/10 18:07
20F：→ abby815:吃),晚餐就吃一包蓮子燕麥薏仁漿,這樣子...有達到基代嗎? 02/10 18:08
21F：→ abby815:我還不太會算熱量...努力學習中... 02/10 18:08
22F：→ abby815:剛剛得知~午餐麵的熱量都800左右,^所以加上早餐及晚餐應 02/11 16:46
23F：→ abby815:該有到1200,所以有吃到基代~ 02/11 16:46
24F：→ abby815:繼續自己推..XD..剛剛去查一下..早餐的三明治是拉亞的,熱 02/14 12:36
25F：→ abby815:量有318大卡,再加上燕麥薏仁漿143,所以早餐共461大卡,早餐 02/14 12:38
26F：→ abby815:+午餐就已經1200左右了,再加上晚餐143..所以差不多..也不 02/14 12:39
27F：→ abby815:會超過太多熱量...XDDD 02/14 12:39
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