作者abby815 (不会分的传说)
看板BeautyBody
标题[问题] 吃晚餐的问题
时间Mon Feb 9 21:04:31 2009
我是一个25岁的上班族
实在是太胖了155(身高) 65(体重)
下定决心要减肥了
在这个版我也爬文爬了满久了
也慢慢的在运动
因为之前出车祸膝盖有受过伤
所以才慢慢的增加运动强度
因为之前持续的增加运动强度
最近几天己经可以每天跑操场10圈左右
但是问题来了~
运动完之後我都会觉得晚餐太晚吃了
我现在上班到5:30下班
下班之後回家换完衣服马上就去跑操场
跑完之後回家先去洗澡
洗完澡再坐一下
大约运动完约1小时後才会开始吃晚餐
我如果有去慢跑,我的晚餐就吃"莲子燕麦薏仁浆"
我是去买一包一包的粉来泡的,上面写着热量143大卡(应该还ok吧)
重点就在我吃晚餐的时间大约都在8点左右了
我一直觉得好像太晚吃了...
刚刚有爬文
有人也与我遇到相同的问题
而版上的大大建议他运动完先吃晚餐
这时我有个问题...
运动完一个小时内吃的会完全被吸收
所以运动完1个小时内完全不能吃东西(之前爬文得知的)
因此我陷入了两难的问题了~
到底应该运动完先吃晚餐
还是我继续维持8点左右吃呢?(今天吃完大约8:30)
烦请版上的大大帮我看看我该怎麽办呢?
先致谢了<(_ _)>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.105.105
1F：推 blueberrypie:运动完可以吃喔@@，只是要注意"量"而已，而且吃的适 02/09 21:08
2F：→ AQUAWATERS:运动完不喘就吃吧 02/09 21:08
3F：→ lonmau:恩ˊ 有爬文的结果怎麽会是运动後不能吃?? 02/09 21:08
4F：→ blueberrypie:当的话，对减肥有好处的...^^... 02/09 21:08
5F：推 liz9350071:你爬了文却没爬置底文 板大在滴泪了啦 02/09 21:09
6F：→ blueberrypie:我记得置底有写... 02/09 21:09
7F：→ lonmau:我都爱运动後迅速冲澡 然後吃东西 注意量就好~ 02/09 21:09
8F：→ AQUAWATERS:晚餐143大卡 那你其他有办法吃到基础代谢率吗 02/09 21:10
9F：推 DLCSEA:我运动完都会去吃好料的 叫一碗鱼汤 一碗饭一份猪脚一份烫 02/09 22:02
10F：→ DLCSEA:青菜 真是人生一大享受阿 因为那家鱼汤超好吃 02/09 22:03
11F：→ DLCSEA:意思是 运动完马上吃OK 运动量够 正常吃不用怕 02/09 22:03
12F：推 Enomoto:先吃晚餐再运动 02/09 22:17
13F：→ Enomoto:晚餐不要吃太饱运动也不会不舒服 而且有吃去运动 02/09 22:19
14F：→ Enomoto:才不会减到肌肉 02/09 22:19
15F：→ Enomoto:没人说运动完会吸收特好 但是可能食慾大开就乱吃 02/09 22:19
16F：→ Enomoto:尤其我可以感受到你应该晚上都在饿肚子.....就吃饱再运动 02/09 22:20
17F：→ Enomoto:这样你比较会持续的久 02/09 22:20
18F：→ abby815:我早餐吃一个三明治(里面有包蔬菜,起士,火腿,蕃茄,蛋)+1包 02/10 18:06
19F：→ abby815:莲子燕麦薏仁浆,午餐:正常吃(大部份都是吃汤面,因为在公司 02/10 18:07
20F：→ abby815:吃),晚餐就吃一包莲子燕麦薏仁浆,这样子...有达到基代吗? 02/10 18:08
21F：→ abby815:我还不太会算热量...努力学习中... 02/10 18:08
22F：→ abby815:刚刚得知~午餐面的热量都800左右,^所以加上早餐及晚餐应 02/11 16:46
23F：→ abby815:该有到1200,所以有吃到基代~ 02/11 16:46
24F：→ abby815:继续自己推..XD..刚刚去查一下..早餐的三明治是拉亚的,热 02/14 12:36
25F：→ abby815:量有318大卡,再加上燕麦薏仁浆143,所以早餐共461大卡,早餐 02/14 12:38
26F：→ abby815:+午餐就已经1200左右了,再加上晚餐143..所以差不多..也不 02/14 12:39
27F：→ abby815:会超过太多热量...XDDD 02/14 12:39
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